Cov nqaij qaib mis yog yuav luag ib yam khoom tsim rau cov neeg ncaws pob. Noj cov nqaij qaib dawb muab lub cev kom muaj protein txaus los ua kom cov leeg muaj zog thiab zoo nkauj thiab tib lub sijhawm ua rau ib tus neeg poob ceeb thawj los ntawm kev hlawv cov nqaij rog. Lub zog ntawm tus qaib fillet yog dab tsi?
Tus txiv neej niaj hnub them zoo rau nws qhov zoo thiab kho kom zoo. Ib qho ntawm qhov yuav tsum tau ua ua ntej kom tau nyob hauv cov duab yog khoom noj kom zoo. Nws implies txo kev rog cov nqaij hauv koj cov zaub mov noj, uas yog vim li cas ntau yam nqaij qaib fillet zaub mov yog li nrov ntawm cov neeg txhawb ntawm kev noj zaub mov zoo.
Cov txiaj ntsig thiab cov ntsiab lus calorie ntawm nqaij qaib fillet
Nqaij qaib nqaij dawb yog qhov tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov protein, yooj yim assimilated los ntawm tib neeg lub cev, uas tsim nyog rau kev tsim cov nqaij pob txha, nrog rau kev saib xyuas ntawm txhua cov txheej txheem metabolic. Cov khoom no muaj cov nqi me ntsis tsawg dua 100% ntawm tag nrho cov amino acids, yam uas tsis yog tib neeg lub cev yuav tsis ua haujlwm zoo li qub; Txuas ntxiv, nqaij qaib fillet yog nplua nuj nyob hauv txhua yam vitamins thiab minerals.
Nqaij qaib mis yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab tib lub sijhawm noj nqaij: cov nqi zog ntawm cov nqaij qaib nqaij qaib tsis tshaj 110 kcal ib 100 g ntawm cov khoom lag luam, hau - 135 kcal. Qhov no yog qhov laj thawj rau kev suav cov nqaij qaib nqaij dawb hauv cov zaub mov noj ntawm ob tus tib neeg uas yuav tsum tau ua kom poob phaus thiab cov uas tsuas yog ua kom lawv tus kheej zoo. Kho nqaij qaib mis kom sov yog ib qho txiaj ntsim zoo, muaj lub siab zoo, noj qab haus huv, ua noj yooj yim, noj zaub mov zoo, tsis muaj rog thiab tsis qab los noj mov uas noj txhua lub sijhawm ntawm hnub.
Yuav ua li cas ua noj nqaij qaib fillet kom nws noj qab nyob zoo?
Qee tus neeg xav tias nqaij qaib xyaw xyaw yog cov nqaij tsis qab thiab nqaij qhuav. Qhov tseeb, cov neeg uas xav kom poob phaus thiab tom qab ntawd khaws lub cev zoo nkauj rau lub sijhawm ntev yuav tsum ua qee yam los hloov lawv txoj kev noj mov. Piv txwv li, ntau tus neeg nyiam nqaij qaib fillet kib hauv cov roj, tab sis cov ntsiab lus calorie ntawm no feem ntau noj cov nqaij npaj nyob rau hauv txoj kev no yog twb tau ntau dua 240 kcal ib 100 g ntawm cov khoom. Kev haus luam yeeb fillet muaj cov ntsiab lus hauv caloric ntawm 200 kcal, uas tseem faib nws ua qhov khoom tsis xav ua rau tus neeg saib nws daim duab.
Ntawm chav kawm, tsis muaj leej twg hu rau noj tsuas yog cov nqaij qaib cov nqaij siav. Ci fillet yog cov nqaij heev thiab noj qab nyob zoo - nws cov ntsiab lus hauv calorie yog li 150 kcal. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem nplawm koj tus kheej los ntawm kev npaj cov nqaij qaib mis cub - txog 210 kcal ib 100 g. Kev sim ua txuj lom nrog txuj lom thiab kua ntses, thiab tom qab ntawv cov khoom tsis yooj yim no yuav ua rau koj tsis paub xav.
