Noj zaub mov kom zoo tuaj yeem muab piv rau cov phiaj xwm ua lag luam zoo - nws tsis tsuas yog tswj hwm qhov ua kom yuag me me xwb, tab sis kuj tseem pab kom ib txwm muaj kev vam meej.
Noj tshais
Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd koj yuav tsum tau tshem ntawm tus cwj pwm ntawm pib hnub nrog kas fes muaj zog thiab ib qho qhaub cij ntawm kev tawm mus. Xws li tshais yuav tsis tuaj yeem suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig, vim tias nws tsis ua tiav txoj haujlwm tau muab rau nws - nws muab lub zog me me, tsis pib lub cev kev zom zaub mov hauv lub cev. Qhov ua tau ntawm kev noj tshais zoo li no yog nil. Cov calories uas tau txais tom qab nws tau txaus rau lub sijhawm luv, thiab lub plab pib thov cov zaub mov noj ib teev tom qab, thiab tejzaum nws txawm tias ntxov dua.
Pluas tshais yuav tsum muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig, yog li ntawm porridge yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Piv txwv, oat, nplej lossis pob kws. Thiab mus rau diversify xws li thaum sawv ntxov noj yuav pab ib lub teeb omelet los yog curd, watered nrog zib mu. Nws raug nquahu kom haus dej xas thiab kas fes yam tsis muaj qab zib, siv cov khoom qab zib zoo dua. Los ntawm txoj kev, ntau tus kws noj zaub mov hais tias nws yog qhov zoo tshaj rau pib hnub nrog zaub mov protein.
Khoom noj txom ncauj tsis zoo
Hauv chaw ua haujlwm, feem ntau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm noj, raws li lawv hais, qee zaus. Feem ntau, cov naj npawb ntawm cov zaub mov zoo hauv ib hnub txog 5, lossis txawm tias 10. Yog tias koj ntxiv cov calories los ntawm cov khoom noj txom ncauj, koj tau txais qhov ntau ntau! Yuav ua li cas kov yeej cov cwj pwm tsis zoo hauv chaw haujlwm no?
Cia peb pib yooj yim. Thawj qhov uas yuav tau ua yog tshem lub rooj ntawm cov khoom qab zib ntawm chocolate, khaub noom, hnab, ncuav qab zib, cov khoom tawg thiab lwm yam khoom muaj teeb meem zais rau ntawd. Tom qab ntawd txhua yam nyob ntawm lub hwj chim. Nyob hauv ntau qhov chaw ua haujlwm, ib lub rooj sib koom ib txwm yog "dai kom zoo" nrog ntau yam khoom qab. Dhau los ntawm nws, nws yog qhov nyuaj heev los tiv thaiv kev ntxias kom ncav tes thiab nqa qee yam. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum nco ntsoov khaws ib fwj dej haus huv ntawm txhais tes. Puas muaj lub siab xav noj khoom txom ncauj? Siv ob peb daim me me, lawv twv yuav raug hu tsis ntxiv nti ntxiv.
Nyuaj Siab
Ntawm kev ua haujlwm, raws li koj paub, ib qho tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev ntxhov siab. Qee tus ntxhais muaj lub siab mob siab uas ua rau lawv poob siab, tab sis muaj qee qhov ntawm lawv. Txhua tus so (ntau zaus ntxiv subconsciously) tsuas yog kev ntxhov siab, thiab tom qab ntawd lawv tsuas yog tsis tuaj yeem nkag siab qhov twg phaus ntxiv los ntawm. Yuav ua li cas koj thiaj zam dhau qhov no? Koj yuav tsum kawm paub txog qhov xwm txheej tsis zoo tsis sib xws, kom ua kom lawv sib txawv. Txhawm rau ua kom tsis txhob poob siab, koj tuaj yeem tawm mus thiab taug kev ntawm txoj kev, thiab yog tias tus thawj coj txwv tsis pub tawm hauv lub tsev thaum lub sijhawm ua haujlwm, tom qab ntawd taug kev hauv txoj kev hauv tsev. Lwm txoj kev ntseeg tau yog los muab koj tus kheej los ua haujlwm. Ntxiv mus, nyob rau hauv ib qho uas yuav tsum tau muaj qhov siab tshaj plaws ntawm kev mloog.
Yuav ua li cas yog tias cov hau kev saum toj no tsis pab? Kev qaug dab peg yog qhov teeb meem loj, thiab tsis yog txhua tus muaj peev xwm muab tshem tawm yam tsis muaj kev pab. Cov neeg uas tsis ua tiav rau qhov no tsuas muaj tib txoj kev tawm los - tig mus rau cov kws paub txog kev puas siab ntsws thiab kev noj zaub mov zoo. Lawv yuav qhia koj yuav khaws koj daim duab thiab kev noj qab haus huv li cas.
