Cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie thiab qhov ua tsis tiav ntawm cov tsiaj rog ua rau kev noj haus no tau sib npaug nrog kev noj zaub mov zoo. Cov qauv no ntawm kev poob phaus yog muab rau cov neeg uas poob phaus nrog kev yooj yim, poob phaus tshwm sim tsis muaj kev phiv. Oatmeal yog nplua nuj nyob hauv cov nroj tsuag-based cov protein uas yooj yim rau kev zom. Txiv hmab txiv ntoo, ntawm qhov tod tes, muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm fiber ntau thiab cov vitamins, lawv tsuas muaj nyob hauv kev noj haus thaum sawv ntxov txhim kho kev zom rau tag nrho ib hnub.
Qhov zoo dua ntawm cov qauv no yog ntxuav lub cev, txhim kho cov tsos ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau.
Cov khoom xyaw ua noj
Kev Nyab Xeeb
Cov kws tshaj lij tau txiav txim siab tias hauv kaum hnub ntawm kev soj ntsuam txoj kev no, qhov hnyav tuaj yeem txo los ntawm 5 phaus yam tsis muaj kev phom sij rau lub cev.
Ntau haiv neeg
Qhov qauv no tau tawm tsam ntawm nws ntau yam, oatmeal, ua noj hauv cov dej zoo li qub, siv nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab noob, cov txiv ntoo thiab cov khoom noj muaj mis muaj roj tsis muaj rog, txias-nias cov roj zaub thiab zaub yog tso cai. Qhov ntim ntawm cov dej haus uas siv thaum nruab hnub yuav tsum yog 2 litres lossis ntau dua. Tsis txhob haus dej qab zib.
Teas, decoctions, infusions
Chamomile kua zaub, txiv qaub tshuaj yej, oregano haus - tag nrho cov teas yuav txig koj nqhis dej. Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov tshuaj yej suav nrog tag nrho cov kua hauv kev noj txhua hnub. Muaj ntau cov tshuaj ntsuab tuaj yeem ua rau hauv dej ntawm chav sov, yog li ntawd cov khoom muaj txiaj ntsig yuav khaws cia hauv ntau dua.
Kev txwv tsis pub
Cov zaub mov ua rau cov kev txwv, lossis theej tsis suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab no: melon, txiv quav ntswv nyoos, txiv laum huab xeeb. Mis nyuj thiab butter tsis siv rau hauv kev npaj ntawm porridge. Oatmeal noj hauv qee qhov me - txog li 3 pluas tauj ib hnub. Txiv hmab txiv ntoo, qhuav los tshiab, ntxiv rau phaj tom qab ua noj, txiv hmab txiv ntoo siav nrog oatmeal poob nws cov txiaj ntsig zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo tau qhia nyob rau hauv ib qho nyiaj ntawm 600 grams tauj ib hnub tshiab, koj tuaj yeem siv ntau dua yog tias cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib (qaub txiv av, quince, plums, txiv qaub, txiv pos nphuab, dub currants).
Ib qho nyiaj pub ntxiv zoo rau qhov poob phaus
Qhov kom zoo dua ntawm oat-txiv hmab txiv ntoo noj yog tias qhov mob nqhis dej rau cov khoom qab zib thaum lub sijhawm yuag poob yog lub npuag, txij li kev noj haus suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv ntoo tshiab lossis khov. Cov uas muaj lub hniav qab zib, uas tsis muaj qab zib, raug tso cai noj cov txiv ntoo qhuav.
Kev noj haus rau hnub
Thaum sawv ntxov 1 lossis 2 pluas noj, mus txog 12 teev tav su.
Oatmeal rau ntawm dej, nrog txiv ntseej lossis txiv hmab txiv ntoo (txiv tsawb, pears, txiv apples, dub currants, txiv pos nphuab, txiv hmab txiv ntoo qhuav). Tsis muaj rog rog kefir lossis kua mis nyeem qaub, txiv ntseej lossis noob (paj noob hlis, taub dag, hazelnuts, almonds, cedar).
Nyob rau yav tav su 1 lossis 2 pluas noj, thaum 12 txog 16 tav su
Oatmeal ntawm dej, nrog zib ntab los yog txiv hmab txiv ntoo qab zib. Tawm zaub xam lav nrog zaub thiab roj zaub. Txiv ntoo ua noob thiab noob
Ib pluas noj nyob rau yav tsaus ntuj, tsis pub dhau 7 teev tsaus ntuj
Zaub nyoos los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, nplooj, zaub hauv paus. Tsis yog cov txiv ntoo qab zib lossis cov txiv ntoo hauv qab zib.
