Coob leej uas ua npau suav tias lawv poob ceeb thawj me ntsis thiab ua rau lawv tus kheej kom lub caij nplooj ntoo hlav tuaj tej zaum tab tom nrhiav txoj hauv kev. Qhov tseeb, txoj kev mus rau ib lub cev me me tsis yog qhov nyuaj. Thiab rau qhov no nws tsis yog txhua qhov tsim nyog los ua pa rau koj tus kheej nrog cov khoom noj nruj tshaj plaws. Cov zaub mov yuag me me los kuj qab thiab noj haus thiab. Piv txwv li, koj tuaj yeem suav nrog qhov sib tov ntawm cov zaub xam lav hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Lawv muaj tag nrho cov yam ntxwv tsim nyog rau kev noj qab haus huv: nplua nuj nyob hauv cov vitamins, txaus siab, tawm sab nraud zoo nkauj heev thiab npaj tau yooj yim.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau thawj cov zaub xam lav:
- - carrots - 2 pcs.;
- - nqaij qaib qe - 2 pcs.;
- - nyob kas poom ntsuab peas - 100 g;
- - dos liab - 0.5 pcs.;
- - classic yogurt - 2 tbsp. l.;
- - dos ntsuab - ob peb plaub;
- - hauv av kua txob dub;
- - ntsev.
- Rau qhov thib ob zaub xam lav:
- - tshiab dib ntawm nruab nrab qhov loj me - 2 pcs.;
- - cov zaub qhwv dawb - 300 g;
- - cov pob kws cov kaus poom - 150 g;
- - dos ntsuab - ob peb plaub;
- - tshiab dill - ob peb ceg:
- - Kua cider vinegar - 1 tbsp. l.;
- - paj noob hlis roj - 1 tbsp. l.;
- - ntsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau ua kom qab qab muaj zog qab ntsev ntawm carrots thiab ntsuab peas, ua ntej yaug cov carrots kom zoo, muab tso rau hauv lub saucepan ntawm dej txias thiab nqa mus rau ib lub rhaub. Tom qab ntawd qis dua kub, npog thiab ua noj rau 20 feeb, kom txog thaum kev sib tw.
Kauj ruam 2
Hauv lub sijhawm, cia npaj cov qe qe. Nqa tus ntaiv, muab qe tso rau hauv nws, ncuav hauv dej, ntsev rau nws, coj mus rau lub rhaub thiab ua kom tawv npau li 8-10 feeb. Tom qab ntawd, txias rau lawv hauv dej txias thiab tom qab 5 feeb, tev tawm lawv.
Kauj ruam 3
Thaum cov carrots tau npaj txhij, tev lawv, grate los yog txiav rau hauv cubes thiab hloov pauv mus rau ib lub tais zaub xam lav. Quav cov qe ua tej daim me me thiab ntxiv rau cov carrots.
Kauj ruam 4
Yaug thiab muab cov dos ntsuab pov tseg. Tshem cov husks los ntawm cov dos liab thiab txiav mus rau hauv nyias lub quarter-rings. Hloov tag nrho cov dos rau carrots thiab qe.
Kauj ruam 5
Ntsev cov khoom xyaw npaj kom qab thiab ntxiv cov kua txob dub. Tom qab ntawd ntxiv ntsuab peas thiab lub caij nrog yogurt. Sib tov txhua yam ua ke zoo. Zaub xam lav npaj!
Kauj Ruam 6
Qhov thib ob zaub xam lav tseem yooj yim dua - tag nrho cov khoom xyaw tsis tas yuav tsum npau npau. Ua ntej tshaj, tshem thawj ob txheej ntawm nplooj los ntawm cov zaub qhwv, tsuav nws ua nyias nyias thiab muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav. Tom qab ntawd lub caij nrog kua txiv apple cider vinegar, ntxiv ob peb nchuav ntsev thiab sib tov zoo ua ke.
Kauj Ruam 7
Thaum cov zaub qhwv yog tsau, yaug cov cucumbers hauv qab dej ntws, txiav mus rau hauv nyias cov thawv thiab hloov mus rau cov zaub qhwv. Hauv qhov no, cov tev los ntawm lawv tsis tuaj yeem tshem tawm.
Kauj ruam 8
Ntws cov kaus poom pob kws. Quav ntsuab dos nrog dill thiab hloov mus rau ib lub tais zaub xam lav nrog pob kws. Tom qab ntawd, muab cov roj sunflower thiab sib tov txhua yam zoo. Lub teeb xim sib zog tuaj yeem pabcuam tamsis.
