Cov txiv quav ntswv nyoos thiab cov khoom lag luam ntawm nws cov txheej txheem muaj cov khoom siv muaj txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig thiab muaj tshuaj lom. Nws raug nquahu kom siv rau ntau yam kabmob thiab yog kev noj zaub mov ntxiv. Txawm li cas los xij, txiv hmab, muaj calorie ntau ntau - yog li yuav ua li cas lawv thiaj yog ib feem ntawm kev noj haus?
Calorie cov ntsiab lus ntawm cov txiv hmab
Txij li thaum cov piam thaj cov ntsiab lus hauv cov txiv hmab feem ntau muaj ntau dua li cov piam thaj, ib kilos txiv hmab, nyob ntawm ntau yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, lawv qhov kev loj hlob zoo thiab qib kev siav ntawm cov qoob loo, muaj txog 300 grams lossis ntau dua qab zib. Ntxiv rau nws, txiv hmap yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm calcium, ntxhia pob zeb thiab protein ntau, hlau, phosphorus, pectins thiab vitamins A, B1, B2, B6, C thiab P. Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov kua txiv hmab uas muaj fructose, lactose, cov ntsiab lus, potassium cations thiab organic acids, yog 70 - 150 kcal / 100 grams.
Koj yuav tsum tsis txhob noj txiv hmab nrog mis nyuj, dej ntxhia, npias, ntses, dib thiab zaub mov tsis muaj roj kom tsis txhob ua rau lub plab ntxhov siab.
Cov txiv kab ntxwv yog noj ob qho tib si tshiab thiab qhuav. Nws kuj yog siv nyob rau hauv kev lag luam ntawm cov dej haus cawv, marinades, kua txiv, kev sib piv thiab lwm yam. Cov txiv hmab zoo nkauj thiab rau lub hom phiaj zoo nkauj. Cov txiv hmab qab zib tsis pom zoo rau cov neeg uas mob ntshav qab zib mellitus, mob ntshav qab zib, mob ntshav thiab mob plab zawv.
Cov txiv kab ntxwv noj
Txawm hais tias lawv cov ntsiab lus muaj calorie ntau, txiv quav ntswv nyoos tuaj yeem pab koj poob ob phaus hauv plaub hnub yam tsis muaj kev tshaib plab. Qhov no yog vim muaj tib cov calories uas yuav ua kom lub cev zoo siab. Hauv thawj ob hnub ntawm kev noj cov txiv hmap, ib tus neeg feem ntau yog poob phaus ntawm lub cev, thaum tib lub sijhawm tshem tawm cov co toxins thiab co toxins, thiab kuj tseem ua rau nws cov zaub mov tsis haum.
Txog kev noj zaub mov txiv hmab, nws zoo dua yog xaiv cov txiv hmab nrog noob, uas muaj cov tshuaj polyphenols ntau ntau, uas ua rau cov txheej txheem qeeb qeeb ntawm lub cev.
Nyob rau thawj hnub ntawm cov txiv hmap, koj yuav tsum tau muaj tshais nrog ib diav muesli nrog ib nrab txiv kab ntxwv, 100 grams ntawm cov txiv hmab dub thiab 150 grams yogurt. Rau pluas su - zaub xam lav ntawm 250 grams ntawm taub dag, 100 grams ntawm txiv quav ntswv nyoos, 150 grams ntawm lub zaub xas lav thiab ib rab diav ntawm cov nqaij walnuts. Txiav lub taub dag rau hauv cubes thiab maj mam kib lawv hauv butter. Cov txiv quav ntswv yuav tsum yog ib nrab, thiab cov zaub xam lav yuav tsum tau txiav thiab sib xyaw nrog cov taub taub. Txhawm rau ua khaub ncaws rau tais diav, ntxiv mustard thiab vinegar mus saj rau cov roj tshuav tom qab kib, muab cov kua ntses nrog walnuts.
Thiab thaum kawg, rau noj hmo, cov txiv hmab txiv ntoo nyias ua los ntawm 100 grams ntawm cov txiv hmab dawb, 50 grams ntawm txiv puv luj, ib feem peb txiv ntoo txiv ntoo, ib rab diav kua txiv qaub, ib daig nqaij qaib thiab ib khob dej dawb. Lub zog muaj nqis ntawm tag nrho cov tais diav hauv tag nrho yuav tsis ntau tshaj 800 - 850 kcal.
