Taub dag thiab kua pudding yog qhov zoo tshaj plaws ua ke ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, ua nrog daim ntawv qhia yooj yim heev. Cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab saj zoo yog qhov tseem ceeb ntawm daim ntawv qhia no. Lwm cov zaub tuaj yeem siv hloov taub dag, nyob ntawm tus neeg nyiam.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov taub dag tshiab (180 g);
- ApplesFresh txiv apples (120 g);
- OwTso cov mis nyuj rog (45 ml);
- - cov protein ntawm ib lub qe;
- - oatmeal (25 g);
- - raisins (10 g);
- - apricot (15 g);
- -cinnamon.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Zuaj cov taub los ntawm cov tawv nqaij sab saum toj, tsuav rau hauv kab. Tshem cov tev tawm ntawm cov txiv apples thiab txiav mus rau hauv cov hlais nyias.
Kauj ruam 2
Tom ntej no, siv lub lauj kaub ntses, muab tso rau ntawm lub qhov cub thiab ntxiv me ntsis dej. Teem cov txiv av thiab taub dag. Ncuav nyob rau hauv cov mis nyuj thiab mus txuas ntxiv simmering kom txog thaum zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog cov kev sib tw.
Kauj ruam 3
Tso lub taub dag thiab txiv avpaus rau hauv rab thiab mam li ntxuav. Tso kom txias rau hauv ib lub khob. Oatmeal tseem yuav tsum tau grinded rau hauv me me cereals nrog rab.
Kauj ruam 4
Soak lub raisins thiab qhuav apricots hauv dej npau rau ob peb feeb, tom qab ntawd nyias txiav cov qhuav apricots rau hauv ib daim hlab. Thov nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob khaws cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov dej kub npau npau rau lub sijhawm ntev, vim tias muaj txiaj ntsig cov kab lus tseem tuaj yeem nyob hauv dej.
Kauj ruam 5
Ua ntej tshaj, tov cov taub dag thiab cov kua txiv av zom nrog lub hauv av oatmeal nyob rau hauv succession. Tom qab ntawd ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Yeej cov protein cais mus ua npuas tuab thiab maj mam ntxiv rau cov txiaj ntsig loj ntawm lub taub dag, txiv apples, qhuav apricots thiab raisins. Yog tias koj xav ua paj npleg los ntawm cov khoom ntuj tsim, ces koj yuav tsum tsis txhob ntxiv qab zib.
Kauj Ruam 6
Txau cov cinnamon ntawm cov zaub mov ua ntej ci, muab tso rau hauv cov zaub mov muaj roj thiab qhov chaw nyob hauv qhov cub. Ua noj rau li 30 feeb ntawm 150 txog 180 degrees.
