Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov kev cawm dim tiag tiag rau cov uas saib xyuas lawv qhov hnyav, vim tias feem ntau ntawm lawv cov calories tsawg. Ib qho ntxiv, lawv yog qhov tseem ceeb ntawm cov as-ham uas muab rau peb nrog kev noj qab haus huv thiab cov hluas.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub zog muaj nqis ntawm txiv lws suav yog 23 calories ntawm 100 g. Lawv muaj lycopene, lub zog antioxidant uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm atherosclerosis. Txiv lws suav siav thiab ci yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, thiab cov txiv hmab txiv ntoo tshiab muaj txiaj ntsig zoo dua ua ke nrog zaub roj. Txiv lws suav muaj cov khoom ua los tiv thaiv kev laus, txhim kho daim siab ua haujlwm, thiab muaj lub zog zoo rau lub plawv kev mob plawv thiab cov hlab ntsha. Tsis tas li, lawv muaj chromium, uas normalizes hnyav.
Kauj ruam 2
Muaj 14 calories nyob rau hauv 100 g ntawm cucumbers tshiab. Lawv muaj npe nrov rau muaj ntau qhov dej ntawm cov ntsev ua kua ntsev uas tsis txhob muaj cov acids tsis zoo uas nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov. Dib txiv muaj qhov ua haujlwm zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub qog ua haujlwm nrog lub qog, lub hlwb ua haujlwm, pab ntxuav lub cev thiab tshem tawm cov co toxins.
Kauj ruam 3
Radish yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Muaj cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev thiab cov organic acids. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm cov zaub mov tsis txaus, mob plawv thiab vascular. Kev tshawb fawb qhia pom tias kev noj cov radishes nyob rau ib hnub twg yuav pab tiv thaiv mob hnyuv. Lawv cov ntsiab lus calorie yog 19 calories ntawm 100 g. Yog tias koj xav tau khoom txom ncauj, koj tuaj yeem noj ob peb lub radishes yam tsis ntshai tsam koj ua puas rau koj daim duab.
Kauj ruam 4
Rau cov neeg tab tom nrhiav kom poob phaus, txiv kab ntxwv qaub yog ib yam txiv hmab txiv ntoo uas tsis tuaj yeem. Tsuas muaj 35 calories ntawm ib 100 grams. Nws tshem tawm cov kua dej ntau dhau ntawm lub cev, ua kom nrawm tawg ntawm cov rog hauv lub cev, thiab txo kev tshaib kev nqhis. Tsis tas li, cov txiv ntoo no txhim kho cov tawv nqaij elasticity thiab muab cov hluas. Cov kua txiv kab ntxwv qaub muaj flavonoids uas pab hlawv phaus thiab yog li ntawd suav nrog cov khoom noj uas pab rau lub cev ua kom yuag.
Kauj ruam 5
Dib paj yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws cov khoom siv poob phaus vim nws cov lus qhia hauv calorie tsawg (38 calories ntawm 100 g). Nws cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam tshuaj uas muaj txiaj ntsig, xws li cov poov tshuaj, hlau, calcium, sodium. Nws muaj 90% dej, yog li ua kom nqhis dej zoo, ntxuav kom lub siab thiab ob lub raum, thiab kho cov hnyuv hauv lub plab hnyuv loj. Los ntawm suav nrog cov dib liab hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, muab lub cev nrog cov suab thaj, tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav tsis txaus thiab atherosclerosis, vim nws muaj peev xwm tshem cov roj cholesterol ntau hauv cov ntshav.
Kauj Ruam 6
Melon yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig uas tau siv rau kev yuag ntev ntev. Cov txiv no muaj 33 calories ntawm 100 g. Melon muaj cov tshuaj fiber ntau, uas pab cuam zom cov zaub mov thiab muaj rog. Nws muaj cov nyhuv diuretic me me los ntawm kev tshem cov dej ntau hauv lub cev. Melon tseem ua rau kom muaj zog tiv thaiv thiab txhim kho kev xav zoo.
