Cov txiv ntoo tau muaj cov saj thiab cov zaub mov zoo. Lawv siv los ntawm cov kws ua zaub mov noj thiab ncuav qab zib, thiab ntau cov tais diav yooj yim tsuas yog tsis yooj yim sua kom pom yam tsis muaj txiv ntoo. Vim li cas lawv thiaj li muaj txiaj ntsig, thiab vim li cas lawv ib txwm nyob hauv cov khoom noj?
Walnut
Lub txiv ntoo no muab kev txaus siab rau ib qho twg. Nws muab cov tais diav ib qho tshwj xeeb thiab ua kom zoo zoo nkauj. Walnut roj yog siv rau kev hnav khaub ncaws txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos, thaum cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab yog qhov zoo rau cov ua noj qab. Walnut xav tau rau cov neeg uas koom nrog kev mob siab thiab lub zog lub cev. Nws pab txhawm rau tiv thaiv vascular thiab mob plawv, mob atherosclerosis thiab ntshav liab. Tsuas yog ob peb txiv ntoo ib hnub twg yog qhov txaus rau lub cev kom tau txais cov txiaj ntsig muaj nyob hauv walnuts. Cov txiv neej yuav tsum noj walnuts nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav - raisins, apricots qhuav lossis prunes ntxiv kom muaj zog ntawm txiv neej. Walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau poj niam txoj kev noj qab haus huv, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias qhov no yog cov khoom muaj calorie ntau heev.
Lub hleb
Cov txiv ntoo no muaj ntau ntawm cov protein, carbohydrates, vitamins thiab microelements. 20 cashews ib hnub yog tus nqi zoo tshaj plaws uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv yam tsis muaj kev cuam tshuam koj daim duab. Cov khub niam txiv yuav tsum tau them sai sai rau cashews, vim tias cov txiv ntoo no txhawb kev ua kom libido, ua lub ntsej muag ntuj.
Almond
Almonds yuav tau noj tshiab, salted, los yog toasted. Nws yog ntxiv rau chocolate, hmoov nplej khoom, qab zib thiab liqueurs. Nws yog siv dav hauv Asian cuisine. Almonds yog nplua nuj nyob hauv cov protein, vitamins thiab cov roj tseem ceeb, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau thiaj li tsis ua rau kiv taub hau. 20-25 g ntawm almonds ib hnub yog ib qhov nyiaj uas yuav pab tau lub cev tsis muaj kev rau txim rau yam tsis txaus siab.
Ntoo thuv txiv ntoo
Zoo kawg txiv ntoo qab zib uas tuaj yeem tsis tau noj tau nyoos xwb, tab sis kuj ntxiv rau ntau cov tais diav. Cov Vitamin B uas muaj nyob hauv cov noob txiv ntoo yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov mis nyuj, yog li cov txiv ntoo yuav tsum nyob hauv kev noj haus hauv cov niam. Feem ntau, txiv ntoo thuv pab tiv thaiv cov kab mob ntawm txoj hnyuv, mob rwj, mob plawv thiab tiv thaiv kab mob.
Txiv laum huab xeeb
Qhov tseeb, nws tsis yog noob txiv, tab sis yog tus tswv cuab ntawm tsev neeg legume, tab sis qhov no tsis txo tus naj npawb ntawm nws cov khoom muaj txiaj ntsig. Vim tias muaj protein thiab roj ntau, cov txiv laum huab xeeb tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov zoo rau cov neeg ua raws li kev noj zaub. Cov txiv laum huab xeeb yog lub ntuj antioxidant uas yuav tsum tau siv rau kev ntxhov siab, ntxhov siab, mob plab, mob plab, mob plab. Nws yog pab rau cov kev ntshaus siab. Cov txiv laum huab xeeb yuav tsum ua tib zoo saib xyuas los ntawm cov neeg muaj kev phom sij rau txhua yam kev phiv tshuaj.
