Tsis muaj ntau tus neeg uas pib lawv hnub nrog porridge, vim hais tias ib lub qhaub cij nrog butter thiab hnyuv ntxwm yog qhov paub dua. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom lub plab zom mov ua haujlwm kom raug, qhov muab cov vitamins thiab microelements tau rov qab ua tiav, thiab lub xeev kev noj qab haus huv tau zoo heev, cov khoom noj khoom haus yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov noj, vim nws tsis yog yam tsis muaj laj thawj tias qhov no yog thawj yam uas yog qhia rau tus menyuam cov zaub mov ntxiv rau niam mis lossis cov mis mos.
Txhua lub porridge yog qhov pab tau nws tus kheej txoj kev, thiab qhov twg yog qhov siv, txhua tus neeg txiav txim siab rau nws tus kheej.
Ib qho khoom noj tseem ceeb rau menyuam yaus, noj zaub mov thiab khoom noj kho mob. Nws mus tau zoo nrog nqaij, ntses, zaub lossis khoom noj siv mis. Buckwheat, ua tsaug rau cov nplua nuj ntawm fiber ntau, siv sijhawm ntev heev los muab zom, muab peb lub zog thiab lub zog, thiab ua kom sai sai rau kev tshaib kev nqhis. Kev noj tshuaj tsis tu ncua ntawm buckwheat porridge yuav pab daws cov teeb meem:
- tsawg hemoglobin;
- teeb meem nrog cov rog tshaj;
- tshaj cov ntshav qab zib;
- tev tawv ntoo, zoo li muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau;
- kev tso plab tsis xwm yeem;
- kev tiv thaiv kab mob;
- ntau cov kab mob hlwb thiab hais txog.
Tsis tas li, buckwheat porridge muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub cev vim nws cov ntsiab lus ntau ntawm tooj liab, hlau, phosphorus, potassium, yuav luag txhua cov vitamins B, ntxiv rau cov vitamin E thiab PP.
Muaj ntau hom khoom noj txhuv, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov uas yog cov nplej xim av, vim tias nws yog nws los qhov ua kom tsawg, khaws cov vitamins thiab minerals.
Qhov zoo ntawm cov nplej porridge yog li hauv qab no:
- ib qho txiaj ntsig zoo ntawm lub zog;
- pab txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hlwb;
- txig txhim kho cov quav thaum muaj teeb meem ntawm lub plab;
- vim muaj cov ntsiab lus ntawm potassium, nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv;
- txhawb kev tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev.
Rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov xim av, cov nqaij tsiaj qus lossis xim av, nws muaj cov fiber ntau tshaj plaws.
Txhua tus, tsis muaj kev zam, tau hnov txog cov txiaj ntsig ntawm oatmeal. Nws yog qhov porridge no uas tau qhia kom noj rau kev noj tshais kom tau txais kev txhawb zog ntawm vivacity, txheej ntawm cov vitamins thiab minerals, thiab tseem yuav pib lub plab zom mov.
Kev siv cov oatmeal li niaj hnub muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm daim tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau, nce ntshav txhaws, txhawb cov leeg mob thaum ua haujlwm lub cev, thiab ua rau cov thyroid caj pas mob. Tus nqi ntawm oatmeal kuj tseem nyob hauv cov ntsiab lus ntawm qhov kev txiav txim siab ntawm potassium thiab magnesium, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab cov hlab ntsha.
Txawm li cas los xij, xws li cov porridge noj qab haus huv muaj contraindications:
- muaj gluten, uas tuaj yeem ua rau ua xua tsis haum;
- heev heev siv siv provokes lub leaching ntawm calcium los ntawm lub cev;
Tsawg tus neeg tau haus cov zaub mov no, txawm li cas los xij, rau cov neeg tsis noj zaub mov nws tsis tuaj yeem ua kom siav, lub pob zeb rhaub muaj peev xwm tshem tawm cov rog ntawm lub cev, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub siab thiab lub plab zom mov. Millet muaj ntau ntawm cov vitamin B1, uas koom nrog hauv cov metabolism thiab cov roj metabolism. Tooj liab thiab ntau ntau ntawm cov vitamin C pab txhawb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog.
Millet porridge yog contraindicated rau cov neeg muaj ntshav siab vim qhov nce ntshav viscosity.
Txawm hais tias cov khoom siv ua kom muaj calorie ntau dua, barley yog suav hais tias yog khoom noj rau lub cev muaj roj, nws txig rau kev tshaib kev nqhis, thiab tsim kom muaj kev xav ntawm lub sijhawm ntev.
Vim nws cov nplua nuj vitamin muaj pes tsawg leeg, cov hlaws barley yog qhov tseem ceeb rau lub caij nplooj zeeg-caij nplooj ntoo hlav, kom tsis txhob muaj cov vitamins tsis txaus. Dab tsi yog siv cov hlaws barley pob kws:
- nce hemoglobin vim muaj ntau ntawm cov hlau uas nyob hauv cov zaub mov;
- txhim kho kev zom zaub mov, vim tias qhov muaj qhov muaj nyiaj ntawm kev noj haus muaj fiber ntau;
- txhawb kev tiv thaiv kab mob, pab tua kab mob, kis kab mob thiab lwm yam.
Qhov tsis zoo ntawm barley yog tias nws xav tau kev kho tshav kub ntev, tab sis qhov no nws tsis nyuaj, kho, nws yog qhov txaus kom tsau cov cereal hauv dej txias thaum hmo ntuj.
Txhua lub porridge yog qhov zoo rau lub cev, txhua tus yuav tsum txiav txim siab rau lawv tus kheej: qhov twg xaiv, qhov tseem ceeb yog tias cov zaub mov siav yog ib txwm muaj nyob hauv kev noj haus.
