Pob kws muaj vitamins thiab minerals uas tsim nyog rau tus neeg. Nws siv rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Pab ntxuav lub cev ntawm cov co toxins, normalizes cov ntshav qab zib hauv lub cev, ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
Cov pob kws cob pob kws tshiab tau zoo nyob rau lub caij ntuj sov, thaum siv pob kws cov kaus poom hloov pauv lub caij txias. Nws qab qab li yog qhov zoo thiab khaws cia feem ntau ntawm nws cov khoom muaj txiaj ntsig.
Lav nrog kaus poom pob kws thiab zaub
Hauv ntau cov zaub nyoos, zaub ntxiv rau qhov qab ntawm pob kws. Ua ntej siv cov zaub mov kaus poom, qhib lub hwj thiab hloov cov taum mus rau sab cib kom tso cov kua. Ua cov khoom noj txom ncauj yooj yim tshaj plaws thaum lub caij ntuj sov. Hloov 200 g ntawm pob kws rau lub tais zaub xam lav. Ntxuav 2 txiv lws suav thiab dib. Txiav cov txiv lws suav rau hauv cov hlais me me thiab hloov mus rau ib phaj. Txiav lub cucumbers mus rau hauv dav ntsuas thiab xa lawv mus rau cov txiv lws suav. Peev rau hauv nruab nrab dos thiab tsuav nws mus rau hauv nyias ib nrab nplhaib. Yog hais tias koj tsis nyiam qhov ntsim ntawm dos, tsis txhob muab tso rau hauv qhov dej xas lav.
Ntxuav cov tshuaj ntsuab ntawm cov txiv ntoo ntsuab xws li zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, lossis zaub qhwv hauv av thiab txhoov. Do txhua cov zaub, ntxiv ntsev kom saj. Rau cov neeg uas tsis khaws cia cov calories, hnav cov zaub xam lav nrog mayonnaise ntawm ib cov ntsiab lus rog. Rau cov zaub mov me me, ncuav txiv roj roj rau hauv zaub los yog kua txiv qaub. Tsis txhob ntxiv ntau ntawm kev hnav khaub ncaws, zaub tsis nqus cov roj zoo.
Cov zaub xam lav uas yooj yim thiab nrawm tuaj yeem ua nrog cov kaus poom hauv pob kws, pob kws, cov nceb pob kws, thiab taum. Hloov 200 g ntawm pob kws, taum thiab nceb rau ib sab cib kom ua tiav cov marinade. Siv cov nceb. Yog tias lawv loj, txiav ua tej me. Hloov cov khoom xyaw rau lub tais tob. Yuav croutons nrog qhov nruab nrab saj, xws li nceb. Koj tuaj yeem ua lawv tom tsev. Sib tov 100 g ntawm croutons nrog zaub. Lub caij ua ke cov zaub xam lav nrog mayonnaise thiab pab tam sim ntawd kom txog thaum lub khob cij khoom thiaj li soaked. Khaws cov khoom noj uas seem uas seem tseg rau hauv lub tub yees, lossis ua noj zoo dua rau 1 zaug.
Lav nrog kaus poom pob kws thiab nqaij nqaij
Qab thiab txaus siab ntxiv cov zaub xam lav nrog cov kaus poom pob kws thiab nqaij. Nyem 200 g ntawm nplej los ntawm cov kua txiv. Ncuav 150 g ntawm nyoos nqaij qaib fillet nrog dej txias, ntxiv rau pinch ntawm ntsev thiab nplooj ntoos ntawm laurel. Ua noj tshaj li tsawg cua sov rau 30 feeb. Rhaub 4 lub qe ntawm tib seem. Txiav lub fillet, qe, loj loj peeled carrots thiab 100 g ntawm cheese rau hauv 1 cm dav. Siv cov cheese nyuaj. Lub caij cov zaub xam lav nrog mayonnaise mus saj. Rau cov ntsim zaub mov ntsim, ntxiv cov dos me me, tev thiab txiav ua plaub fab, rau ib qho khoom noj txom ncauj. Khaws cov zaub xam lav rau hauv qhov chaw txias kom tsis pub ntau tshaj ib hnub.
Sai thiab yooj yim ua pob kws thiab hau hnyuv ntxwm zaub xam lav. Raub 2 qe. Tso 150 g ntawm pob kws rau hauv sieve, thaum lub sijhawm ua kua dej, txiav 200 g ntawm lub hnyuv ntxwm, ib lub txiv ntseej me thiab txias qe rau hauv cov thawv me me. Ntxiv cov kua tshuaj tshiab thiab pob kws rau cov khoom noj. Lub caij cov zaub xam lav nrog mayonnaise. Muab cov khoom noj txom ncauj seem hauv lub tub yees.
Cov kaus poom pob kws cov zaub xam lav tau yooj yim thiab yooj yim los npaj, thaum lwm cov zaub mov ua tiav cov tsw ntawm cov cereals no.
