Kev siv cov sprouted nplej hauv cov zaub mov tsis yog khoom plig rau txoj kev zam. Nws tau siv ntev ntev rau kev kho mob thiab tiv thaiv ntau hom kab mob. Nws tsis yog xav tsis thoob, vim hais tias cov nplej nws tus kheej muaj qhov ntau ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig thiab microelements.
Muaj txiaj ntsig nta
Cov nplej muaj nplej muaj ntau ntawm cov vitamin E, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub siab ua haujlwm. Cov vitamins B, uas tseem yog ib feem ntawm cov nplej, yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub paj hlwb, cov khoom nruab nrog cev thiab cov leeg. Cov poov tshuaj lub zog ua rau lub plawv muaj zog, muab cov nqaij ntshiv ywj siab, tiv thaiv lawv kom tsis txhob cuam tshuam, thiab tswj cov kua qaub-nyob kom qis.
Tom qab kev cog lus rau hauv cov nplej nplej, cov ntsiab lus ntawm cov vitamins B thiab C nce 5 zaug, folic acid - 4 zaug, vitamin E - 3 zaug.
Ua noj ua haus zaub mov txawv
Txhawm rau npaj cov zaub xam lav ntawm cov noob txhauv, koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no: 1 tablespoon ntawm zaub ntsuab, 1 tablespoon ntawm ntuj zib ntab, 2 stalks ntawm ntsuab qej, 200 g ntawm qaub cream los yog whipped yogurt, 100 g ntawm nplooj nplooj, 100 g ntawm cucumbers, 5 tablespoons ntawm sprouted nplej …
Beet saum yuav tsum tau rinsed zoo thiab txiav mus rau hauv ib daim hlab nqaim. Lub cucumbers txiav mus rau hauv me me cubes. Finely tws dill thiab qej yog tov nrog beet zaub thiab cucumbers.
Kev sib xyaw ntawm cov hmoov nplej cog qoob loo ntawm cov nplej, yogurt thiab zib ntab yog siv los ua khaub ncaws.
Qhov sib npaug zos cov zaub mov qab ntsev tuaj yeem npaj siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Cov zaub mov no zoo meej rau noj tshais. Txhawm rau npaj cov zaub xam lav, koj yuav xav tau cov khoom siv hauv qab no: 2 diav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (txiv qhuav apricots, raisins, prunes), 1 tablespoon ntawm ntuj zib ntab, 2 diav ntawm grated carrots, 2 tablespoons ntawm cov nplej txau tawm.
Yuav tsum tau muab cov nplej nplej txau pov xyaw rau hauv cov nqaij zom (rab rab). Tom qab ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab thiab grated carrots ntxiv rau qhov loj. Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin zaub xam lav, nws raug nquahu kom siv cov roj txiv roj me me los ua kev hnav khaub ncaws.
Txhawm rau ua kom yooj yim nyias, koj xav tau cov khoom xyaw hauv qab no: 1 tablespoon txiv roj roj, 1 tablespoon natural zib ntab, 2 tablespoons grated carrots, 1 tablespoon tws parsley, 2 tablespoon nplej noob. Cov khoom xyaw tau thov yog maj mam tov. Qhov xam lav no tau muab rau ntawm lub rooj.
Txog ib qho khoom noj txom ncauj thaum tav su, koj tuaj yeem npaj cov zaub xam lav hauv qab no. Yuav muaj kev txaus siab los ntawm ob tus neeg laus thiab menyuam yaus. Los npaj nws, koj yuav tsum tau: 1 tablespoon ntawm ntuj zib ntab, 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo (txiv apples, lingonberries, raspberries, pears, plums), 100 g ntawm sprouted nplej nplej.
Cov txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ntxuav kom zoo thiab txhoov. Sprouted nplej nplej dhau los ntawm ib qho nqaij grinder. Tag nrho cov khoom xyaw muaj kev sib xyaw. Cov zaub xam lav yog hnav nrog zib ntab.
