Muaj ntau tus naj npawb ntawm khoom noj khoom haus kev ntseeg uas muaj neeg coob leej tau ntseeg. Yuav ua li cas cais cov ntawv tseeb los ntawm qhov tseeb? Ntawm lwm yam, koj tuaj yeem, piv txwv li, nyeem kab lus no thiab dhau los ua kom muaj ntau yam kev tsis nkag siab txog zaub mov.
Phem qe qe
Hauv tus nqi tsim nyog, lub qe qe yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, txawm hais tias tsis to taub hais tias lwm yam. 95% ntawm tag nrho cov tshuaj uas muaj nyob rau hauv lub qe muaj raws li yolks. Cov vitamins E, D, A, B12, B6 thiab tag nrho cov calcium yog txhua yam hauv cov yolk. Yog tias txhua yam koj xav tau muaj protein, ces nws yog qhov zoo dua los haus kua protein.
Cov nplej tseem zoo
Lub glycemic Performance index ntawm cov nplej nplej tseem zoo ib yam li cov mov dawb. Qhov no tuaj yeem tshawb xyuas ntawm cov chaw tshwj xeeb hauv Is Taws Nem. Yog li noj mov cov nplej zoo ib yam li hloov piam thaj nrog chocolate.
Cov rog uas txhaws yog qhov tsis zoo
Ntawm no nws yog qhov yuav tsum tau xav txog, rau ib tus neeg lawv tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, tab sis rau ib tus neeg muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, cov menyuam ntxhais yog qhov zoo dua tsis yog nqa tawm mus. Rog los ntawm nqaij thiab mis tsis ua teeb meem loj; cov khoom no yuav tsum tsis txhob raug saib xyuas hauv lub neej.
Khoom qab zib ua kom zoo dua qab zib
Qhov tseeb, lawv tsis yog, lawv tsuas yog dag ntxias tib neeg lub hlwb. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg dag tsis tau txais qab zib thiab pib haus cov zaub mov ntau dua li yav tas los. Zoo dua ces pamper koj tus kheej nrog zib ntab.
Cov protein ntau nyob rau hauv txiv ntoo
Cov txiv ntoo yog cov rog, tsis yog protein. Thiab cov protein uas lawv muaj kuj tsis yog li zoo thiab noj qab nyob zoo. Tsis muaj qhov yuav tsum tau muab txiv ntoo, tab sis koj yuav tsum tsis txhob dag koj tus kheej - qhov no tsis yog cov zaub mov muaj protein ntau.
Khoom noj muaj protein ntau
Qhov tseeb yog, cov khoom siv protein tsis yog kev noj qab haus huv txhua. Lawv muaj ntau suab thaj, tab sis tsis muaj protein ntau raws li lub npe qhia. Khoom noj khoom haus synthesized hauv chaw soj nstuam tsis tuaj yeem zoo dua qub, cov zaub mov ib txwm muaj.
Txiv hmab txiv ntoo tsis zoo
Muaj ib pab tib neeg uas xav hais tias txi txiv tsis zoo. Lawv cov ntsiab lus tsis raug, raws li qhov sib txawv ntawm kev ua suab thaj thiab cov piam thaj hauv qab ntuj yog qhov loj heev. Tus tib neeg ib txwm tsis tas yuav raug piav qhia hais tias lawv muaj ntau yam khoom tseem ceeb.
