Oatmeal yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau tus neeg uas tsis saib tsis pom lawv kev noj qab haus huv. Sim ua cov oatmeal kom muaj txiaj ntsig zoo hauv dej nrog zib ntab, txiv hmab txiv ntoo, lossis ua ib qho tais txawv raws li kua txiv pomegranate. Koj yuav tsis tsuas tau txais lub tshais zoo kawg nkaus, tab sis kuj tseem yog haus dej haus rau lub zog uas yog li tsim nyog thaum pib hnub.
Noj qab nyob zoo oatmeal: ib daim ntawv qhia lus Askiv qub
Cov khoom xyaw (rau 4 servings):
- 1 tbsp. tseem grain oat flakes;
- 2-2, 5 tbsp. dej;
- 40 g ntawm raisins;
- 4 tsp zib ntab;
- 4 tsp txiv ntoo lossis roj zaub.
Tso dej rau hauv lub lauj kaub thiab muab tso rau qhov chaw sov siab. Ncuav plaub ya ri mus rau hauv cov kua ua kom sov, ua kom sov so nrog lwm sab tes siv rab diav ntoo lossis spatula. Sai li qhov loj pib tuab, txo qhov kub kom nruab nrab thiab simmer lub porridge rau 20-25 feeb, tsis nco qab txog do. Faib cov zaub mov rau hauv cov tais thiab ntxiv ib diav ntawm zib ntab thiab butter thiab 10 g ntawm raisins rau txhua pab.
Noj qab nyob zoo oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo
Cov khoom xyaw (rau 2 servings):
- 1/2 tbsp. me me oatmeal;
- 1 tbsp. dej;
- 1 lub zog tab sis siav pear;
- 4-5 daim ntawm apricots qhuav;
- cinnamon ntawm qhov riam;
- 1 tsp Sahara;
- 2 tbsp. butter.
Yaug qhuav apricots, chop finely, ncuav 1 tbsp. rhaub dej thiab ua noj rau 3-5 feeb dua li hauv nruab nrab kub. Ntxiv flakes mus rau lub txiaj ntsig thiab ua noj kom txog thaum ua tiav rau 5-7 feeb. Nyob rau hauv lub sijhawm, tev pear, txiav cov tub ntxhais thiab muab cov nqaij ua tej daim me me. Muab lawv tso rau hauv cov porridge nrog cinnamon thiab qab zib thiab cia simmer tag nrho ua ke rau lwm feeb. Caij lub tais nrog butter thiab pab nrog pluas tshais.
Yog tias hloov cov piam thaj koj nyiam qab zib koj cov oatmeal nrog zib ntab noj qab haus huv, muab tso rau hauv lub porridge tom qab txias rau 5-10 feeb, txwv tsis pub lub siab kub yuav rhuav tshem nws cov khoom magic.
Vitamin oatmeal ntawm cov kua txiv pomegranate nrog tsev cheese
Cov khoom xyaw (rau 4-6 servings):
- 200-250 g ntawm me me sai oatmeal;
- 300 ml kua txiv pom (tsis mloog zoo);
- 300 g ntawm tsev cheese muaj roj tsawg;
- qab zib;
- 200 g ntawm tej berries lossis txiv hmab txiv ntoo (tsuas yog tshiab);
- 40 g ntawm almonds.
Oatmeal nrog kua txiv pomegranate muaj txiaj ntsig ntau vim tias tsis yog cov khoom muaj fiber ntau thiab kab kawm txaus, tab sis kuj tseem muaj cov vitamins C. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo rau cov neeg muaj lub plab acidity.
Hloov cov plaub ya ri mus rau hauv nruab nrab saucepan, dilute lawv nrog kua txiv pom thiab qhov chaw hla dhau cov cua sov. Yog tias tsis nqa cov kua liab rau lub rwj, kom tsis txhob rhuav tshem cov vitamins hauv cov kua txiv, noj cov porridge kom txog thaum nws tuab. Tso nws cov qab los saj, tom qab ntawd hloov mus rau lub khob los sis ntoo tais thiab cia txias rau ib nrab. Nqa tej yam txiv ntseej, cov txiv ntoo uas nyob ntawm tes, thiab muab sib xyaw nrog tsev cheese thiab oatmeal. Faib cov khoom noj khoom noj khoom haus zoo rau hauv qhov chaw thiab nphoo nrog cov txiv ntseej.
