Cov neeg Greek tau lub npe nrov ntev rau lawv cov lus zais ntawm kev sib haum xeeb, kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev. Tag nrho cov kev lees paub no yog ua raws li kev qhia txog khoom noj ntawm Greek thiab khoom noj zoo rau hauv kev noj haus.
Tau cov txiv ntseej thiab txiv roj roj
Tau cov txiv ntseej yog lub cim tiag ntawm tim Nkij teb chaws. Tau cov txiv ntseej thiab roj uas tau los ntawm lawv yog suav tias yog cov khoom tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj. Cov neeg Greek tau ntxiv cov txiv roj roj rau yuav luag txhua lub lauj kaub tais diav, vim tias nws yog ib qho ntawm cov roj nplua nuj tshaj plaws hauv cov vitamins thiab microelements, uas, ntxiv, muaj qhov ci ci zoo nkauj, tshwj xeeb. Tsis tas li ntawd, cov txiv ntseej yog cov khoom noj muaj roj: tsuas yog li 115 kcal ib 100 grams.
Xuva Feta
Greek feta cheese yog tsim los ntawm yaj yaj los sis tshis cov mis. Hauv lub ntiaj teb niaj hnub, nws tau dhau los ua hom tiag tiag - nyob rau hauv cov khw muag khoom koj tuaj yeem nrhiav cov analogues ntawm Feta cheese, tsim tsis tsuas yog nyob rau tim Nkij teb chaws, txawm li cas los xij, cov Greek tau tiv thaiv txoj cai hu Feta tsuas yog cov tshij ntawm lawv cov khoom. Cov ntsiab lus calorie ntawm cheese yog li 260-290 kcal ib 100 grams ntawm cov khoom. Nws muaj ntau cov nqi ntawm cov hlau, calcium thiab B vitamins.
Cov yogurt Greek
Cov kua mis nyeem Greek yog ntau dua li cov kua mis yoghurt classic. Yuav luag tsis muaj mis nyuj tawm hauv nws, thiab nws yuav siv ob npaug mis ntau dua los ua nws. Cov ntsiab lus caloric - tsuas yog 50-60 kcal ib 100 g. Greek cov kua mis nyeem qaub yog zoo tagnrho rau cov neeg noj zaub mov, txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov, kov yeej kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, txhim kho kev tiv thaiv.
Caw
Caw liab qhuav ua nyob rau hauv tim Nkij teb chaws, nyob rau hauv cov khoom tsim nyog, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub plawv lub plawv thiab ua kom qab los noj mov, uas ua rau kev tshem tawm qhov hnyav dhau. 1-1.5 tsom iav yog txaus txaus los qhia tawm tag nrho cov khoom muaj tshuaj.
Nqaij ntses
Koj tuaj yeem mus qhov twg tsis muaj nqaij nruab deg! Hiav txwv ntses muaj omega-3, B vitamins, iodine, phosphorus, potassium, magnesium, thiab lwm yam. Cw cw muaj cov tsiaj ntawv ntawm cov vitamins: lawv muaj cov vitamins ntawm pawg A, B, C, D, thiab E, uas yog qhov tseem ceeb heev rau peb kev noj qab haus huv. Ib qho ntxiv, tag nrho cov khoom lag luam marine yog qhov chaw cia tiag tiag ntawm cov protein ua tau zoo.
