Cereal porridges ua noj sai dua li ntawm kev ua zaub mov thiab tsis qis dua lawv ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Ntawm qhov tsis sib xws, cov tais diav zoo li sai dua los ntawm lub cev thiab saturate nws nrog cov vitamins, cov protein thiab carbohydrates.
Nws yog qhov tsim nyog
- Oatmeal porridge nrog zib ntab:
- - ¾ tsom iav ntawm cereal;
- - 1 khob mis;
- - 1 khob dej;
- - 1 tbsp. zib ntab;
- - Lub pinch ntawm ntsev;
- - butter;
- Cov ntsev oatmeal porridge:
- - 1 khob ntawm cereal;
- - 2 khob dej;
- - ntsev;
- - butter;
- - zaub ntsuab (tsis teb los tau);
- Barley flake porridge:
- - 1 khob ntawm cereal;
- - 3 khob dej;
- - 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- - 1 lub kua txiv;
- - zib ntab lossis piam thaj rau saj;
- - Lub pinch ntawm ntsev;
- Buckwheat porridge:
- - 1 khob ntawm cereal;
- - 2 khob dej;
- - ntsev;
- - butter;
- Lub cereal nplej porridge:
- - 1 khob ntawm cereal;
- - 1, 5 khob mis;
- - 1 lub kua txiv;
- - qab zib mus saj;
- - Lub pinch ntawm ntsev;
- - butter.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txheeb rau qhov kev ntseeg tias cov khoom noj khoom qab zib uas tsis tshua muaj txiaj ntsig, lawv tau zoo dua nyob rau hauv cov tais diav uas ua los ntawm cov zaub mov puv puv. Txhawm rau ua cov khoom noj qab zib ntawm cov noob taum, nws yuav tsum ua kom siav lossis siav ntev, cov khaub noom nplej tsis tas yuav tsum ua qhov no. Lawv ua los ntawm kev ua zaub ua noj raws li kev ua haujlwm siab, uas pab tso cov protein thiab carbohydrates. Tsis tas li ntawd, kev cog qoob loo taum zoo dua nqus tau los ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus.
Kauj ruam 2
Oatmeal Porridge nrog zib ntab Ncuav cov mis nyuj thiab dej rau hauv ib cov kua ntses, coj mus rau lub rhaub, thiab tam sim ntawd txo cov cua sov rau hauv nruab nrab kom tsis txhob muaj cov ua npuas tuab. Pov hauv pinch ntawm ntsev, ntxiv cov cereal thiab ua noj rau ob peb feeb, nplawm tas li.
Kauj ruam 3
Ntxiv ib diav ntawm zib ntab sai li sai tau lub porridge thickens thiab sib tov zoo. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab ntxiv butter rau saj. Yog tias koj tsis ua raws li cov calories kom tsawg, tom qab ntawv koj tuaj yeem noj porridge hauv mis ib leeg.
Kauj ruam 4
Cov zaub ntsev npau oatmeal porridge Nqa dej kom npau npau rau hauv lub lauj kaub, ntxiv zaub mov noj, txo cov cua sov. Lub caij nrog ntsev thiab ua noj, nplawm qee zaus, li 3-4 feeb. Sai li lub porridge thickens, tshem tawm cov lauj kaub los ntawm tshav kub, ntxiv butter thiab, yog tias xav tau, tws tshuaj ntsuab. Lub porridge no tuaj yeem siv los ua zaub mov rau sab lossis ua tiav cov pluas noj siav.
Kauj ruam 5
Barley Flake Porridge Muab lub lauj kaub rau ntawm cov dej kub dhau los, tso pov rau hauv ntsev, thiab nqa mus rau lub rhaub. Ntxiv cov cereal thiab txo cov cua sov mus rau nruab nrab. Ua noj rau 7-10 feeb, nplawm tas li. Finely chop lub soaked txiv hmab txiv ntoo thiab qhov chaw nyob rau hauv ib saucepan.
Kauj ruam 6
Tev lub kua thiab cov noob, txiav rau hauv kab thiab ntxiv rau lub porridge. Do, ntxiv zib ntab. Yog tias tsis muaj sijhawm los so cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiav lawv qhuav thiab pov rau hauv dej nrog rau cov cereal thaum pib ua noj. Koj tuaj yeem ntxiv cov cinnamon lossis cov vanilla qab zib me me rau lub porridge tiav.
Kauj Ruam 7
Buckwheat porridge Ncuav cov cereal rau hauv saucepan, npog nrog dej, ntsev, nqa mus rau ib lub rhaub. Cia nws simmer rau ob peb feeb, tom qab ntawd txo cov cua sov kom tsawg, npog thiab simmer rau 8-10 feeb, kom txog rau thaum lub porridge thickens. Do qee zaus kom nws tsis txhob hlawv.
Kauj ruam 8
Tshem tawm cov lauj kaub los ntawm tshav kub, ntxiv cov roj butter, npog thiab cia zaum rau lwm 10 feeb. Buckwheat tsis yog tsuas yog cov khoom noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig, tab sis kuj yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nkauj uas muab rau koj lub siab ntawm kev ua kom tiav rau ob peb teev. Buckwheat porridge yog qhov zoo txawm tias tsis muaj ntsev, nws muaj nws tus kheej qhia kev saj.
Kauj Ruam 9
Cov mov ci nqaij nplej ncuav ncuav ncuav Ncuav rau hauv cov kua ntses, npog nrog dej. Tev lub kua, ntxhais nws, txiav rau hauv cov nplais, ntxiv rau cov npliag nplej. Tso cov saucepan tso rau ntawm tshav kub, coj mus rau lub rhaub, txo. Pov hauv lub pinch ntawm ntsev, do. Ntxiv qab zib rau saj thiab ua noj rau li 5 feeb dua rau hauv nruab nrab kub, nplawm tas li. Tshem tawm cov khoom noj siav rau ntawm tshav kub thiab ntxiv cov butter.
