Lub caij ntuj sov tuaj txog, nws txog lub sijhawm mus ncig ua si thiab qhia kev ua si ntawm lub puam. Yuav ua li cas tso koj lub ntsej muag thiab kev noj qab haus huv kom nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov kom zoo hauv cov sijhawm sau tseg? Nov yog qee cov lus qhia rau kev rov kho kom zoo!
Rau daim tawv nqaij zoo nkauj:
1. Haus dej kom ntau - qhov no yog qhov zoo tshaj plaws los khaws koj cov tawv nqaij kom tsis txhob ua haujlwm ntau dhau nrog cream.
2. Noj avocado: nws muaj ntau ntawm cov vitamin E, uas ua dua tshiab thiab tiv thaiv daim tawv nqaij thiab du tawv nqaij. Sim nthuav tawm ib nrab ntawm avocado ntawm koj lub ci ntawm txhua pluas tshais.
3. Freshly npaj smoothies thaum sawv ntxov yog txoj kev zoo rau txhim kho tawv nqaij mob. Sim haus lawv txhua txhua hnub thiab nyob hauv ib lub lis piam koj yuav pom qhov hloov pauv - koj cov tawv nqaij yuav zoo nkauj zuj zus! Daim ntawv qhia:
1 pawg ntawm spinach
1/2 khob papaya
1/4 khob pear
1 teaspoon ntawm cereals
1 rab diav spirulina
2 khob txiv maj phaub dej
4. Sim noj cov khoom noj tshiab thiab cov khoom noj tau npaj tshiab - qhov no yog qhov tsim nyog rau lub tawv tshiab.
Rau lub cev yuag:
1. Cov dej kub nrog txiv qaub yog qhov zoo tshaj plaws los pib lub hnub. Cov dej haus acidified no, thaum noj ntawm lub plab khoob, yuav pab tswj cov kua qaub hauv lub plab thiab yaug tawm cov co toxins los ntawm lub siab.
2. Txo koj cov feem kom tsawg ib nrab. Nws yuav tsis yooj yim thaum xub thawj, tab sis koj yuav pom qhov txawv. Tsuav koj lub xib teg rau hauv lub voj voog: qhov no yog raws nraim li koj xav tau noj ntawm ib lub sijhawm.
3. Noj zaub ntsuab ntau: lawv muaj nplua nuj nyob hauv cov as-ham, vitamins thiab kab kawm, tab sis nws tsis yooj yim sua kom nce phaus ntawm lawv.
4. Tshem tawm cov piam thaj thiab carbohydrates hauv cov ntawv qhia ua noj.
5. Noj haus kom tsis tu ncua: qhov no yog tib txoj kev los tswj cov metabolism hauv. Noj mov me me kom ntau.
Rau cov plaub hau ci thiab cov ntsia hlau muaj zog:
1. Cov calcium thiab vitamin D3 yog lub hauv paus ntawm cov plaub hau muaj zog thiab cov rau tes, yog li noj khob ntawm tsev cheese ib hnub, thiab yog tias koj tsis nyiam cov khoom siv mis nyuj, ces noj cov vitamins hauv cov ntsiav tshuaj.
2. Muaj Nqa nqaij. Ib lub qe, kev pabcuam ntawm nqaij fim nqaij ntshiv, nqaij qaib lossis ntses txhua hnub yog lub hauv paus rau kev noj qab haus huv rau cov plaub hau thiab plaub hau uas xav tau protein.
3. Ntau cov roj ntsha! Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv txiv ntoo thiab ntses.
4. Tsis muaj zinc yog qhov feem ntau ua rau ntsia thawv rau plaub hau thiab npub plaub hau. Almonds, txiv laum huab xeeb, hazelnuts, thiab cashews yog cov hauv kev zoo rau kev rov qab ua tiav zinc hauv koj lub cev, yog li ntxiv rau koj cov khoom noj
