Kev noj zaub mov zoo yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub neej. Noj tsis ncaj yuav ua rau muaj kev phom sij rau peb lub cev. Kev pham, kev muaj peev xwm vitamin, osteoporosis - tag nrho cov no yog qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Vim li no coob leej thiaj li ua neej nyob thiaj muaj kev noj qab haus huv nyob rau hauv kev tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntau yam kabmob. Kev noj zaub mov zoo yog dab tsi?
Kev noj zaub mov zoo yog khoom noj uas tsis ua mob rau lub cev thiab ua rau tib neeg loj hlob tsis muaj mob. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog qhov tsis lees txais ntawm cov khoom noj sai, dej qab zib thiab dej cawv. Kev noj qab haus huv zoo qhia kev haus cawv, tab sis tsis ntau tshaj 20 g (haus cawv dawb), 0.5 liv ntawm npias lub teeb lossis 50 g ntawm vodka. Txawm tias ib qho dhau heev ntawm qhov koob tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Ntawm txhua txhua cov dej cawv, cawv muaj qhov zoo tshaj plaws. Haus ib khob liab liab thaum noj su yuav pab kom kev zom zaub mov sai sai thiab ua rau cov metabolism.
Yuav luag txhua cov zaub mov zoo yog cov khoom noj cog (zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav, tshuaj ntsuab). Tab sis kuj tseem muaj nqaij (qaib ntxhw, nqaij qaib), ntses (tuna, sardine) thiab qe. Ntau cov haujlwm thiab kev thov yog tsim hauv Is Taws Nem uas xaiv cov tais diav rau tus kheej tus yam ntxwv, thiab laij cov lej calories rau tag nrho ib hnub.
Kev noj zaub mov zoo rau lub cev yog noj zaub ntau zaus, tab sis feem me me. Hloov los ntawm kev noj haus tsis zoo rau kev noj qab haus huv zoo tuaj yeem ua rau poob phaus. Nws zoo dua thaum xub thawj ua raws li qee yam kev noj haus, uas txhua tus xaiv rau nws tus kheej, tom qab ntawd, thaum koj tau siv rau nws, koj tuaj yeem hloov mus rau lwm tus lossis lo rau tus qub kom ntev. Qhov loj tshaj plaws yog tsis tau hloov koj cov zaub mov noj kom sai, yog tias muaj ib hnub koj noj scrambled qe rau noj tshais, nqaij ci rau noj su, thiab kib qos yaj rau noj hmo, tom qab ntawd thaum koj hloov mus rau porridge, tsev cheese thiab zaub tshiab, koj txoj kev noj qab haus huv tau ho deteriorate. Mob taub hau, kiv taub hau, qhov tsis muaj zog yuav pib, txij li lub cev siv kom tau txais calories ntau dua li nws tau txais thaum hnub ntawd.
Rau thawj lub lim tiam, koj tsuas yog xav tau muab cov hmoov nplej thiab cov zaub mov rog. Tom qab ntawd txo cov nyiaj ntawm carbohydrates, uas yog, noj khoom qab zib tsawg dua, hloov qab zib hauv tshuaj yej nrog zib ntab. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog kev qoj ib ce, uas kuj muaj lub txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem tawm haujlwm tom tsev lossis, yog tias ua tau, coj tus kws koom tes dhia ua si. Ntau yam kev ua haujlwm hauv tsev tuaj yeem pom hauv online. Kuj tseem muaj kev qoj ib ce rau hauv xovxwm, thiab rau ob txhais ceg, caj npab, thiab rau lub pob tw. Tib lub sijhawm, tag nrho cov no yuav raug qhia los ntawm cov kws qhia kev paub.
Tsis txhob hnov qab txog haus dej ntau. Qhov nruab nrab, ib tug neeg yuav tsum haus 1.5 litres ib hnub, nrog kev tawm dag zog lub cev, qhov ntsuas yuav nce ntxiv rau 2 litres. Tsis tas li ntawd, nws tsim nyog muab rau siv cov mayonnaise, ketchup thiab lwm cov kua ntses. Yog tias hnub ib lossis ob hnub ntawm lub xeev kev noj qab haus huv zuj zus thiab koj xav tias tsis xis nyob, ces koj yuav tsum rov qab xav dua koj cov zaub mov noj. Nco ntsoov, txoj kev noj qab haus huv zoo txhais tau tias kev zoo thiab lub neej ntev!
