Cov uas tau ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo noj tsawg kawg ib zaug paub zoo meej tias porridge yog cov zaub mov zoo tshaj plaws. Cereals lub cev ntxiv rau lub cev nrog cov khoom siv roj xyaw ua ke, nrog rau cov vitamins thiab minerals. Carbohydrates yog qhov tsim nyog rau lub cev thaum sawv ntxov, vim thaum hmo ntuj lub siab ua haujlwm rau lawv heev.
Ib qho me me ntawm porridge muab lub cev kom sov, lub zog thiab ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, txhua yam kev ua noj muaj tshuaj fiber, uas tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Buckwheat lub taub hau tsib txoj kev ua tau zoo tshaj thiab nrov tshaj plaws. Buckwheat porridge muab lub siab ua kom hnov qab ntev, txhawb kev zom zaub mov, enriches lub hlwb nrog cov vitamins B, thiab cov hlau uas muaj nyob hauv cov zaub mov ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav sib xyaw.
Qhov thib ob qhov chaw yog khij los ntawm oatmeal, tsuas yog siav hauv saucepan, thiab tsis yog cov khoom tiav ib nrab los ntawm ib lub hnab. Ntxiv rau cov vitamins thiab microelements uas porridge ua rau lub cev txuas nrog, nws tseem yuav ntim cov phab ntsa hauv lub plab, tiv thaiv kev txhim kho ntawm lub plab thiab mob rau sab hauv.
Qhov thib peb qhov chaw ntawm kev hwm yog nyob ntawm mov nplej. Mov nplej muaj poov tshuaj ntau, uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg plawv. Nws yog qhov zoo dua rau kev yoo kom tsis txhob haus txhuv nplej rau cov neeg raug mob ntshav qab zib, vim tias nws muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau.
Lub tsib sab saum toj raug kaw los ntawm semolina thiab millet porridge, cov vitamins nyob hauv lawv yog ib qho kev txiav txim ntawm qhov ntau tsawg dua li peb xyoo dhau los, tab sis qhov muaj fiber ntau tshem cov kev xav ntawm kev tshaib plab mus ntev. Thaum xaiv cov khaub noom ua zaub mov rau cov porridge, koj yuav tsum nres ntawm cov khaub noom ntse hauv cov hnab yas, lawv tau ua kom me ntsis ntev dua, tab sis cov txiaj ntsig rau lub cev tsis muaj qhov kawg. Cov kws qhia zaub mov zoo kuj tseem qhia zaub mov tshiab tshiab rau txhua tag kis.
