Ib sab zaub twg yuav ua tau rau lub tais no. Ua rau ntses nrog arugula, Cherry lws suav zaub xam lav (lub caij nrog balsamic vinegar). Lub ci gilthead nws tus kheej yog qhov zoo rau cov neeg pub zaub mov noj, nrog qhov nruab nrab tsuas yog 200 calories ntawm ib tus ntses.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau ob qho:
- - 2 dorado;
- - 2 lub txiv qaub;
- - 2 tbsp. diav ntawm txiv roj roj;
- - seasoning rau cov ntses;
- - hiav txwv ntsev, kua txob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Preheat qhov cub rau 180 degrees.
Kauj ruam 2
Ntxuav cov dorada los ntawm cov nplai, txiav cov fins, sim kom tsis txhob ua kom tawv nqaij. Plab ob leeg ntses.
Kauj ruam 3
Rub cov ntses nrog hiav txwv ntsev, kua txob, seasoning thiab txiv roj roj.
Kauj ruam 4
Txiav ib nrab lub txiv qaub rau hauv ib nrab hlais, muab tso rau hauv cov ntses, tev tawm, kom lub pulp tsis qab qab tom qab ci.
Kauj ruam 5
Muab txhua tus ntses tso rau ntawv ci. Sab saum toj nrog txiv qaub kua txiv. Qhwv cov ntawv ci, cov kua txiv yuav tsum tsis xau tawm ntawm nws.
Kauj Ruam 6
Tso lub gilthead rau hauv qhov cub, ua noj rau 25 feeb, tom qab ntawd ci rau lwm 5 feeb, tab sis hauv cov ntawv ci loj.
