Ua noj ua mov rau cov niam tsev tsis muaj kev paub tab tseem nyob rau hauv cov txheej txheem ntau, tag nrho ntawm cov kev tsis txaus siab thiab kev xav tsis thoob. Txawm hais tias nws hloov tawm los yog ntuag lossis lo ua ke rau hauv ib lub qij, rhaub los yog tseem tshuav ib nrab-ci - kom txog rau thaum lub caij sim siab heev, qhov tshwm sim ntawm kev ua noj nplej tseem yog qhov tsis paub meej. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem kwv yees thiab txhim kho tau yog tias koj ua raws li lub thev naus laus zis yooj yim.
Npaj ua noj
Muaj ntau ntau yam ntawm cov txhuv, tab sis tus neeg nruab nrab yuav tsum paub tsuas yog ob: dawb ntev-lis thiab ib puag ncig. Nws yog thawj hom uas yog qhov zoo rau hauv dej hauv dej, thaum lub thib ob ua rau mis nyuj zoo heev. Cov nplej ntev ntev yog ntau dua crumbly thiab nrawm dua los ua zaub mov, ua rau nws xaiv qhov zoo dua rau kev ua zaub mov noj tshiab.
Kev txhuv mov yog qhov yuav tsum tau ua. Txawm li cas los xij, qhov laj thawj tsis yog nws cov pa phem, tab sis yog txheej nrog hmoov talc, uas yog tsim rau lub sijhawm ntev cia thiab kev thauj mus los. Nws yog cov carcinogen thiab, nrog kev siv tsis tu ncua, ua rau muaj kev pheej hmoo mob plab, yog li ntawd lub thawv nrog mov yuav tsum tau ntim dej, tom qab uas cov ntsiab lus yuav tsum tau muab do nrog rab diav kom huv si. Cov kua dej yog lim thiab cov txheej txheem rov qab ua tiav kom tau qhov tshwm sim zoo tshaj plaws.
Soaking pom zoo kom txo lub sijhawm ua noj, tab sis nws tsis yog qhov tseem ceeb. Nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub siab tias qhov ntim ntawm cov nplej nrog dej nce siab, thiab cov kua dej ntau rau hauv lub lauj kaub txo.
Kev siv tshuab ua txheej txheem thev naus laus zis
Txhawm rau kom tau txais porridge los ntawm kev pheej hmoo tawg, cov feem hauv qab no yog siv: 1 khob ntawm cov khoom rau 2 khob dej. Txawm li cas los xij, cov nqi no tuaj yeem sib txawv raws li kev hloov ntawm dej. Yog hais tias lub tais ua noj dhau li qis cua sov hauv lub lauj kaub kaw, tom qab ntawd yuav tsum txo cov kua ua kom tsawg.
Koj tuaj yeem txo cov cereal ob qho tib si rau hauv cov dej txias thiab rhaub, tab sis kev siv tshuab ua kom hloov ntau heev. Yog tias koj muab cov mov nplej tso rau hauv cov kua txias, tom qab ntawd lub hau ntawm lub lauj kaub yuav tsum kaw, thiab tom qab npau npau, qhov hluav taws yuav tsum txo kom tsawg, tom qab ntawd koj yuav tsum tos kom txog thaum cov dej tsis tuaj yeem nkag. Lub cereal, txo qis rau hauv dej npau npau, siav dhau ntawm nruab nrab kub hauv qhov qhib lauj kaub, thiab lub ya raws yuav tsum tsis txhob nqus, tab sis rhaub kom deb. Tom qab nws ploj lawm, lub hau raug kaw, qhov hluav taws kub tau ua tsawg dua, thiab cov tais diav tseem cig me ntsis ntxiv. Hloov, lub lauj kaub tuaj yeem tshem tawm ntawm lub qhov cub thiab qhwv hauv phuam.
Ua noj ua haus rau lub sij hawm rau kev ntxhua khaub ncaws qhuav - 15 feeb, xeb ua ntej - 10 feeb lossis qis dua me ntsis.
Muaj txheej txheem fiber ntau nyob rau saum npoo ntawm cov nplej nplej, uas yooj yim rhuav tshem los ntawm daim tawv me thiab tom qab txias txias, nrog rau kev ntxhov siab kho tshuab. Yog li ntawd, rau qhov npaj ntawm pob txhaws nyob hauv dej, cereal yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog thiab nws tsis pom zoo rau ntsev nws. Tso nws kom txog thaum nws txias thiab ua haujlwm raws li sab zaub mov.
