Qhov txiaj ntsig ntawm nplej pob kws yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm ntuj fiber, muaj txiaj ntsig cov kab kawm thiab vitamins. Ua tsaug rau nws cov ntsiab lus siab ntawm zaub protein, nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm lub zog. Yog tias koj noj cov nplej porridge tsis tu ncua, koj tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov, txhim kho cov rog rog. Ntxiv rau, cov porridge no zoo meej rau cov neeg uas xav kom poob phaus - ib qho muaj tsuas yog tshaj 300 kcal.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- Nplej nplej;
- dej;
- ntsev;
- butter.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Xaiv ib qho kua cij rau ua zaub lauj kaub. Yog tias koj xav kom muaj cov khoom lag luam muaj nuj nqi tiag tiag uas muaj ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, tom qab ntawd xaiv qhov khoom ntim tsawg kawg. Qhov no yuav yog croup nrog qee cov tshem tawm cov tsho tiv no, lub teeb xim av, elongated, nrog cov lus qhia me ntsis. Nws yog nws leej twg muaj cov khoom siv fiber ntau tshaj plaws, uas ua rau lub cev ua "txhuam". Ntawm lub txee ntawm cov khw, muaj cov npluag nplej nplej rau kev ua zaub mov sai. Koj yuav tsum tsis kam yuav lawv. Ntau cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig hauv qhov tseeb cov nplej nplej txhaws tau ploj mus rau ntawm plaub lub cev thaum lub sijhawm ua ntej txheej txheem.
Kauj ruam 2
Xaiv cov tais diav uas cov nplej porridge yuav siav. Cam khwb cia hlau los yog teflon-coated cookware yog qhov zoo tshaj plaws. Lub porridge yuav twv yuav raug hu tsis hlawv nyob rau hauv nws.
Kauj ruam 3
Txheeb tawm cov khaub noom, tshem tawm impurities. Yaug hauv dej txias.
Nplej porridge tuaj yeem ua viscous lossis crumbly. Yog tias koj xav ua khaub noom tawg, ces noj 1 khob zaub mov rau 2 khob dej. Nqa dej kom npau npau, maj mam ntsev thiab ntxiv mov ci. Simmer rau txog ib teev. Los yog, nrog cov sib npaug li qub, ua noj lub cereals nrog qhov cub hauv nruab nrab li 10 feeb, tom qab ntawd txav cov tais diav nrog porridge rau hauv qhov cub thiab tawm rau ntawd kom simmer kom txog thaum kev sib tw ntawm qhov kub tsawg tshaj plaws. Nws yuav siv lwm teev los yog li ntawd. Thaum ua noj crumbly porridge, ntxiv roj thaum pib. Thaum ua zaub ua mov muaj viscous, yuav tsum muab dej piv rau 1: 5. Ncuav cov cereals rau hauv lub rhaub, maj mam salted dej thiab ua noj rau 20-30 feeb.
