Caij nplooj ntoos hlav nyias yog cov khoom sib xyaw ua ke uas muaj cov vitamins C, D, K, B12. Cov menyuamuas ntawm cov zaub mov hauv cov zaub mov noj no yuav ua rau koj zoo tiav ntawm caij nplooj ntoos hlav beriberi.
Nws yog qhov tsim nyog
- - qos yaj ywm;
- - qus qej;
- - ntsuab pea;
- - zaub roj;
- - noob hnav;
- - ntsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau pib npaj cov zaub mov, peb yuav tsum tau rhaub cov qos yaj ywm. Cov qos yaj ywm me me yog tsim nyog rau cov zaub xam lav no. Muab tso rau hauv ib saucepan ntawm dej txias, ntxiv ntsev thiab tos kom npau npau. Tom ntej no, txo cov cua sov thiab ua noj qos yaj ywm li 20 feeb.
Kauj ruam 2
Teem cov peeled qos yaj ywm rau ntawm ib lub phaj. Ib qho ntawm cov zaub xam lav yuav tsum noj 2 nruab nrab qos yaj ywm lossis 5 tus me.
Kauj ruam 3
Ntxiv cov qej qus rau cov qos yaj ywm. Los ntawm nws saj, nws hloov dos thiab qej. Tom ntej no, ntxiv cov taum ntsuab rau cov zaub xam lav. Nws tseem yog kev cai rau ntxiv kib noob txiv kib noob rau hauv lub tais. Tab sis nws tag nrho yog nyob ntawm koj tus kheej nyiam.
Kauj ruam 4
Ntsev cov zaub mov tiav thiab hliv nrog zaub roj.
