Porridge yog undoubtedly suav hais tias yog cov khoom lag luam zoo haum. Ua ntej tshaj plaws, vim tias nws yog qhov ntawm cov zaub mov, cov vitamins thiab, tau kawg, fiber. Yuav ua li cas ua noj porridge los ntawm ntau cov khaub noom? Kuv muab ib daim ntawv qhia ua kom yooj yim rau cov hmoov txhuv nplej hle.
Porridge yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo muaj ntau yam tshuaj uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Txhua cov cereal uas porridge npaj tau yog qhov tseem ceeb hauv nws txoj kev.
Buckwheat, piv txwv li, muaj cov vitamins B, vitamin E thiab organic acids. Lub porridge ua los ntawm cov cereal no yog qhov txaus siab heev. Nws tseem tsim nyog rau pluas tshais, txawm tias qhov tsawg tshaj plaws.
Txhuv yog godsend rau kev tsis haum tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov cereal no muaj cov vitamins B, zinc, iodine, hlau, carotene thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo.
Millet yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin D los yog raws li nws tseem hu ua "vitamin ntawm lub hnub". Millet groats muaj cov poov tshuaj, hmoov txhuv nplej siab thiab amino acids.
Pob kws yog qhov chaw ntawm ntau cov vitamins, zoo li muaj silicon thiab hlau. Porridge ua los ntawm cov noob pob txha no yog qhov zoo tshaj-cov khoom muaj calorie uas yuav daws tau kev tshaib plab mus ntev.
Cov nplej zom nplej tsis yog siv ntau npaum li cov hais los saum toj saud, tab sis muaj txiaj ntsig heev, vim tias lawv muaj cov khoom siv fiber ntau.
Porridge, muaj ntau hom khaub noom, tseem hu ua multigrain. Nws yog nws uas tau pom tias yog khoom noj khoom haus ntau thiab yuav nqa ntau yam txiaj ntsig.
Kuv daim ntawv qhia ua qauv yooj yim heev thiab yooj yim kom nco ntsoov siv lub mis 1 + 1 + 1 + 1. Rau kev ua noj, peb xav tau (rau 2 pluas noj) ib diav ntawm txhua cereal. Kuv feem ntau siv mov, pob kws, nplej thiab pob kws, tab sis koj tuaj yeem sim thiab ntxiv rau lwm tus.
Ncuav 2 khob dej rau hauv tus ntxhais lossis saucepan thiab coj mus rau lub rhaub. Tom qab ntawd, nchuav tawm tag nrho cov khaub noom thiab ua noj kom txog thaum yuav luag txhua qhov dej tau yaj, tom qab ntawd muab hliv rau ib lossis ob khob mis (yog tias koj xav noj cov porridge tsis tuab, ntxiv mis ntxiv) thiab ua noj kom txog thaum ua tiav. Npog cov porridge nrog txoj phuam kom swell, pab nrog butter lossis jam.
