Qab, noj qab nyob zoo, muaj calories tsawg - nws yog txhua yam ntses. Kev nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab amino acids, cov khoom ntses tau khov kho lawv qhov chaw ntawm peb cov lus. Muaj ntau cov zaub mov txawv rau cov tais diav ntses. Txhua yam nws nyob ntawm kev saj thiab kev xav. Zoo meej rau ua noj ntses salmon. Fillet ntawm liab salmon tuaj yeem ci nrog zaub hauv qhov cub. Nws hloov tawm ob leeg ntses thiab sab zaub mov. Sai thiab cua
Nws yog qhov tsim nyog
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- • 1 kg. ntses puv
- • 1 kg. carrots
- • 0,5kg. dos
- • Thib 2. dia roj zaub
- • 100gr. cheese
- ib nrab lub txiv qaub (lossis 0.4 iav ntawm qhuav caw)
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
• Noj cov ntses liab qab ntsev hauv qab txias, muab tso rau hauv cov tais kom huv, thiab tso rau hauv chav sov kom txog thaum yaj tau. Yog li, ntses yuav khaws cov as-ham ntau ntxiv thiab cov vitamins. Yaug cov fillets kom huv si hauv qab dej ntws thiab ua kom tsis muaj nplai, fins lossis pob txha. Blot nrog daim ntaub huv thiab qhuav kom tshem tawm cov dej noo ntau tshaj. Txiav cov fillets rau hauv feem. Muab cov sauce sauce ntawm cov mis tso rau ntawm lub qhov cub, coj mus rau lub rhaub thiab muab cov ntses puv cov ntses tso rau hauv cov mis npau rau ob feeb. Tshem nrog ib rab phom slotted thiab tso rau ntawm ib phaj.
Kauj ruam 2
• Ntxuav, tev thiab txiav mus rau hauv cov nyias nyias, cov xim dua zoo dua (koj tuaj yeem siv lub tshuab txhais tes los ua zaub mov noj). Yog tias koj muaj cov carrots loj thiab cov voj voog loj hauv lub cheeb, tom qab ntawd txiav lawv ua ob lossis plaub qhov. Tev lub hauv paus dos thiab txiav lawv mus rau hauv ib nrab ntawm ib ncig. Ncuav ob dia roj zaub rau hauv lub lauj kaub preheated, muab cov tws dos thiab sauté rau peb mus rau plaub feeb, ntxiv cov tws carrots thiab kib txhua yam ua ke kom txog thaum Golden xim av
Kauj ruam 3
• Muab cov zaub ua tau npaj cia rau hauv daim ntawv ci, kis rau saum ib txheej, hau hauv mis, nqaij ntses salmon liab. Lub caij nrog kua txob, ntsev, thiab drizzle nrog txiv qaub kua txiv los sis cawv qhuav kom ntxiv cov txuj lom rau hauv lub tais. Koj tuaj yeem ntxiv dill thiab parsley. Txhuam nrog ib txheej ntawm mayonnaise thiab sprinkle nrog grated cheese. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov tawv tawv cheese (Dutch, Swiss, Cheddar, Eddam, Parmesan, Lavxias) thiab ua kom zoo rau nws ntawm daim ntxhib ntxiag. Tso rau hauv qhov cub rhaub kom 2000C thiab ci kom txog thaum xim av xim av, qhov no yuav tsum tsis pub ntau tshaj 20 feeb. Cov zaub mov tuaj yeem muab tau qhov kub thiab txias. Thaum txias, liab ntses liab tsis poob nws saj. Bon Appetit!
