Lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm sau qoob loo, suav nrog zucchini thiab taub. Cov zaub no tuaj yeem siv los ua kom yog ib lab cov tais diav sib txawv. Zucchini kua zaub nrog taub dag yog lub teeb, qab thiab tsawg hauv calories.
- Zucchini - ib lossis ob (nruab nrab-qhov loj me, hluas)
- Taub dag - ob peb qhov me me hlais
- Carrots - ib
- Ib dos (me)
- Ntsev - me ntsis (koj tsis tuaj yeem ntsev txhua)
- Mos ua tiav cheese - txog 100 grams
1. Tev qhov zom zaws thiab taub dag thiab txiav ua tej daim me me ntawm ib qho twg.
2. Ncuav cov hlais cov zucchini thiab taub dag rau hauv lub lauj kaub ua noj thiab hliv dej txias (dej yuav tsum yog 1-1.5 cm siab dua zaub).
3. Nqa zaub rau lub rwj, thiab tom qab ntawd ua noj dhau li ntawm cov cua kub kom txog thaum lawv muag.
4. Nyob rau hauv lub lauj kaub frying, sauté tws dos thiab grated carrots.
5. Txias zaub muag txias me ntsis, ntxiv cov carrots thiab dos rau lawv thiab sib tsoo nrog rab.
6. Ntsev cov zaub muaj puree (xaiv tau) thiab muab tso hluav taws.
7. Thaum kub npau npau, ntxiv cov cheese kom nws yaj (qhov kawg ntawm kua zaub yuav ua raws li saj ntawm cheese: nceb, creamy, thiab lwm yam).
8. Tshem tawm cov kua zaub los ntawm lub qhov cub thiab txias me ntsis.
Cov kua zaub no tuaj yeem muab nrog croutons lossis croutons, ntxiv tshuaj ntsuab los yog txuj lom, txhua lub sijhawm yuav saj txawv thiab tsis txawv.
