Txiv roj roj, tsim tawm los ntawm cov roj ntawm cov txiv ntseej thiab muaj lub teeb daj-ntsuab xim, muaj cov oleic, linoleic thiab linolenic acids nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, uas tiv thaiv cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, lub plab zom mov thiab pab txhawb kom muaj kev nce qib hauv lub neej. Vim nws cov nplua nuj vitamin muaj pes tsawg leeg, cov khoom siv tshuaj ntsuab no muaj txiaj ntsig zoo rau cov niam cev xeeb tub thiab lactating, vim cov tshuaj muaj nyob hauv nws pab txhim kho lub hlwb thiab cov hlab ntaws hauv tus menyuam lub cev. Muaj ntau txoj hauv kev los haus cov txiv roj roj.
Nws yog qhov tsim nyog
- - txiv roj roj
- - kua txiv qaub
- - cov khoom xyaw rau zaub xam lav
- - ntsev
- - kua txob
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txiv roj roj mus zoo nrog ntau sab zaub mov. Txhawm rau npaj cov zaub mov siv cov roj txiv roj, ua ntej rhaub cov nplej zom lossis qos yaj ywm thiab muab tso rau ntawm ib lub phaj.
Kauj ruam 2
Txiav cov zaub txhwb qaib thiab dill ua tej daim me me thiab muab cov tshuaj ntsuab tso rau hauv ib lub tais. Tom qab ntawd, nchuav ob peb dia roj rau hauv lub khob uas ib txwm siv, uas koj tso rau hauv lub me me saucepan ib nrab ntawm cov dej.
Kauj ruam 3
Tso lub lauj kaub rau ntawm qhov cub thiab tos kom dej npau. Tom qab ntawd tshem tawm cov lauj kaub tais diav los ntawm tshav kub thiab hle cov khob roj. Txos cov txiv ntseej khoom dhau cov zaub los yog nplej zom thiab nphoo nrog cov tshuaj ntsuab kom ntuag.
Kauj ruam 4
Rau lub caij cov zaub xam lav nrog txiv ntseej roj, ncuav ob peb dia ntawm cov khoom no rau hauv lub ntim nrog cov khoom xyaw tws. Tom qab ntawd do cov zaub xam lav kom cov roj yog tusyees faib dua ib sab ntawm cov khoom xyaw hauv cov zaub mov.
Kauj ruam 5
Lub saj ntawm cov zaub xam lav yuav ua kom zoo dua yog tias koj ntxiv tsis tsuas yog roj rau nws, tab sis tshwj xeeb npaj hnav khaub ncaws. Txhawm rau npaj nws rau hauv lub tais tob tob, ua ke ob peb rab txiv qaub kua txiv nrog ntsev me me thiab kua txob.
Kauj Ruam 6
Do qhov sib tov kom txog thaum cov ntsev nplej tau yaj tag. Txhawm rau cov txuj lom ntxiv rau cov zaub xam lav, ntxiv qee cov tshuaj ntsuab thiab txau zoo rau lub qej npaj. Tom qab ntawd nchuav 3-4 dia roj txiv roj rau hauv lub khob.
Kauj Ruam 7
Cov roj zaub no kuj tseem zoo rau kib thiab ci ntau yam zaub mov. Txhawm rau cov nqaij ntses, ntses lossis zaub, nchuav roj me me rau hauv pob kws ua ntej thiab muab cov khoom xyaw tso rau saum toj. Rau cov tais diav uas yuav tsum tau ci rau hauv qhov cub, roj ci ib daim ntawv ci nrog roj txiv roj thiab tom qab ntawd muab cov khoom ua tau xav tau.
Kauj ruam 8
Txhawm rau tiv thaiv kab mob plawv thiab tawm tsam cem quav thiab tso quav tsis xwm yeem, haus ib me me ntawm cov roj no txhua hnub ntawm ib plab khoob.
