Peb txhua tus xav muaj kev noj qab nyob zoo, zoo nkauj thiab tsis plam peb cov kev zoo nkauj raws li peb hnub nyoog. Hauv qhov no, cov nqaij nruab deg tuaj rau peb cov kev pabcuam, uas tsis ntev dhau los tau suav tias yog zaub mov qab, thiab niaj hnub no lawv tuaj yeem nrhiav tau yooj yim hauv txhua lub tsev loj.
Cov nqaij nruab deg tau suav tias yog txhua yam tuaj yeem ua kev npau npau ntawm cov tsiaj txhu hauv lub neej: qwj nplais, squid, cws, octopus, roob ris, thiab lwm yam.
Cov nqaij nruab deg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm txhua qhov tseem ceeb, cov vitamins thiab amino acids uas txhawb peb lub cev thiab ntxiv dag zog rau lub cev. Tsis tas li ntawd, lawv muaj qhov tsawg kawg ntawm calories thiab yooj yim nqus los ntawm lub cev, yog li lawv cov kev siv tsis tu ncua yuav pab tswj koj lub cev. Hauv lwm cov lus, cov nqaij nruab deg yog lub tsev lag luam tiag tiag ntawm kev noj qab haus huv, uas ua kom peb sab hauv thiab sab nraud zoo li qub.
Cov nqaij nruab deg yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig. Cov nqaij nruab deg muaj cov protein zoo, uas yog nqus los ntawm lub cev los ntawm 95%, cov rog tsis muaj rog, vitamins B6, B12, A, E thiab D. Nqaij ntses muaj ntau yam hauv cov keeb kwm - hlau, zinc, phosphorus, potassium, tooj liab, iodine, magnesium, selenium, calcium, sulfur thiab lwm yam. Siv lawv tsis tu ncua txo txoj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob plawv. Cov zaub mov "hiav txwv" feem ntau yog rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm cov hnyuv thiab rog dhau. Polyunsaturated acids, uas pom nyob rau hauv cov khoom noj ntau hauv cov nqaij nruab deg, nce txog kev ywj pheej ntawm cov hlab ntshav, txhim kho kev cuam tshuam ntawm cov metabolism thiab ua kom cov ntshav roj tsawg. Tsis tas li, nqaij ntses nyoo muaj cov nyhuv ua rau lub zog, rov qab ua dua cov ntaub so ntswg thiab khaws cov hluas.
Cov tib neeg uas ib txwm suav cov nqaij nruab deg hauv lawv cov zaub mov yog xyaum tsis ntxim rau lub xeev melancholic thiab kev nyuaj siab. Omega-3 acid, uas muaj nyob hauv cw, qwj nplais, squid thiab lwm yam kev ua neej nyob hauv hiav txwv, pab ua kom lub hlwb tom qab zoo siab thiab txhim kho mus ob peb vas. Cov nqaij nruab deg ua rau lub siab tsis zoo tuaj yeem ua siab ntev, ua kom lub siab tus, pab kov yeej kev ntxhov siab thiab kev tsaug zog. Nws tseem paub tias cov nqaij ntses nyoo yog cov muaj zog ua kom muaj zog thiab nce peb libido.
