Ntses yog cov khoom lag luam qub tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig. Nws tsis tsuas yog muaj qab ntxiag, tab sis kuj yog tag nrho cov tsev khaws khoom ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Cov nqaij nruab deg no tau pom zoo rau menyuam yaus thiab cov neeg laus, tshwj xeeb yog cov neeg uas muaj kev rog lossis tsis muaj cov zaub mov thiab cov vitamins hauv lub cev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntses yog qhov muaj txiaj ntsig los ntawm cov kws kho mob thiab khoom noj khoom haus rau nws qhov tsis muaj cov cholesterol, uas tuaj yeem ua rau muaj mob txaus ntshai. Yog vim li cas cov khoom lag luam no yog cov kev cawm neeg tiag tiag rau cov neeg uas raug kev txom nyem hauv cov ntshav siab ntau ntau thiab raug yuam kom txwv lawv tus kheej kom nqaij.
Kauj ruam 2
Ntxiv rau, txawm tias cov neeg noj zaub mov tsis muaj txiaj ntsig ua kom pom zoo noj ntses tsawg kawg ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Muaj ntau ntau hom nqaij nruab deg no uas ua rau muaj cov ntsiab lus rog tsawg, yog li lawv tuaj yeem noj txawm tias muaj lub cev nruj kom zoo rau kev rog rog. Cov no yog, piv txwv, pike perch, hiav txwv bream, hake, pike. Lawm, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ntses yuav tsum tau siav tsuas yog nyob hauv qhov cub lossis ua noj.
Kauj ruam 3
Tab sis txawm tias muaj roj ntau hom ntses, piv txwv li, salmon lossis herring, muaj cov rog uas pab tau thiab tsim nyog rau tus neeg. Nws yog nyob rau hauv nws tias Omega-3 polyunsaturated fatty acids yog tam sim no, uas tib neeg lub cev tsuas tsis tuaj yeem tsim nws tus kheej hauv qhov tsim nyog. Cov tshuaj yeeb dej caw no muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm lub plawv mob thiab cov hlab ntsha, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, thiab tseem pab tawm tsam cov nyhav dhau heev, ua kom cov metabolism hauv ib tug neeg. Tsis tas li ntawd, nws yog nyob rau hauv cov roj ntses uas muaj cov vitamins A, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev zoo nkauj.
Kauj ruam 4
Ntses kuj tseem muaj txiaj ntsig rau qhov ntau ntawm cov protein tau yooj yim nqus los ntawm lub cev - cov khoom uas tsim nyog rau kev tsim cov leeg. Ntxiv mus, nws yog nqus tau zoo dua los ntawm nqaij nruab deg ntau dua los ntawm nqaij. Ntxiv rau, nws muaj qhov tseem ceeb amino acids.
Kauj ruam 5
Nqaij ntses kuj tseem muaj ntau yam minerals. Nws muaj cov iodine, kev tsis txaus ntawm, uas raws li cov neeg sawv cev ntawm lub koom haum World Health, tau ntsib los ntawm cov neeg coob nyob hauv ntau lub teb chaws. Tab sis nws yog cov ntxhia hauv no uas ua kom lub luag haujlwm ntawm cov endocrine system. Tseem muaj phosphorus ntau nyob rau hauv cov nqaij nruab deg no - nws pab ua kom lub cev muaj zog, tiv thaiv kev qaug zog thiab rhuav tshem cov pob txha. Tsis tas li, ntses muaj zinc, hlau, potassium, calcium, selenium thiab ntau lwm yam minerals. Ntxiv mus, txhua hom yog nplua nuj nyob hauv qee yam tshuaj, yog li cov ntawv qhia zaub mov ntses yuav tsum muaj kev sib txawv tsis tu ncua.
Kauj Ruam 6
Nqaij ntses tsis muaj qhov cuam tshuam nrog cov vitamins. Ntxiv rau cov vitamin A uas twb tau hais tseg, nws tseem muaj cov tocopherol (vitamin E). Qhov tom kawg yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev sib deev ncaj ncees, vim nws yog lub luag haujlwm rau qhov xwm txheej ntawm cov plaub hau thiab tawv nqaij elasticity, thiab pab tua tawm thawj cov cim ntawm wilting. Nqaij ntses kuj tseem nyob hauv cov vitamins D thiab pab pawg B. Zoo, salmon kuj muaj ascorbic acid.
Kauj Ruam 7
Vim li no nws thiaj tseem ceeb uas yuav tsum muaj ntses thiab lwm yam nqaij ntses nyob hauv koj cov khoom noj. Lawv yuav tsis tsuas yog txaus siab rau koj nrog cov khoom qab ntxiag thiab sai sai, tab sis tib lub sijhawm lawv yuav tsis ua kom koj puas tsuaj rau daim duab, thiab tseem ntxiv dag zog rau koj kev noj qab haus huv.
