Muaj cov lus qub hais tias: "Noj tshais koj tus kheej, noj su nrog ib tus phooj ywg, thiab muab hmo rau tus yeeb ncuab." Raws li cov kev tshawb fawb niaj hnub qhia, qhov kev hais no tsis tshwm sim los ntawm kos, thiab kev noj haus yog qhov tseem ceeb rau lub cev.
Coob leej tsis noj thaum sawv ntxov, sib cav tias lub cev tsis tau sawv thaum sawv ntxov thiab tsis xav noj thaum sawv ntxov. Thiab qhov no yog qhov yuam kev loj. Pluas tshais yog qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua yam zaub mov noj. Txhua yam noj ua ntej kaum teev sawv ntxov yog lub cev nqus tau los ntawm lub cev thiab ua tiav rau hauv lub zog.
Koj tsuas yog xav kom ua kom koj tus kheej noj tshais, thiab nyiam dua tib lub sijhawm. Hauv qhov no, lub cev yoog rau lub tseem fwv thiab yuav npaj txhij rau lub sijhawm kom ua tiav ntawm kev zom cov zaub mov thiab hloov mus ua lub zog.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas noj tshais noj tshais muaj qhov ua rau muaj metabolic siab dua, uas pab tiv thaiv kev rog. Pluas tshais yog nqus tau ntau li ntau tau, yog li nws yuav tsum tsim kom muaj li 50% ntawm tag nrho cov zaub mov noj txhua hnub.
Noj su suav hais tias yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb thiab muaj ntau yam rau ntau leej neeg noj. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem noj ntau dhau rau pluas su, tsis li ntawd yuav ua rau txoj kev tshaib kev nqhis yuav txog sijhawm mus txog hmo thiab noj hmo yuav lig, thiab tsis xav noj hmo ua ntej yuav mus pw.
Thaum lub sijhawm noj su, lub cev tsis ua haujlwm xws li thaum sawv ntxov, lub plab zom mov tsis ua haujlwm ntawm nws cov qib siab tshaj plaws, cov metabolism ua kom qis, yog li cov pluas su yuav tsum muaj txog 30% ntawm kev noj zaub mov noj txhua hnub. Noj su sijhawm kuj tseem yuav tsum tau kho, lub cev tsim tus cuj pwm thiab normalizes kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Koj yuav tsum muaj noj hmo nrog qhov tsawg zaub mov noj, 4-5 teev ua ntej yuav mus pw. Ntxiv mus, cov zaub mov yuav tsum yooj yim digestible. Thaum pw tsaug zog, pais plab tso zis yog qhov tsis tuaj kiag li, yog li noj hmo zoo siab ua ntej yuav mus pw yuav ua rau lub siab tawv dhau thiab ua kom lub qog plab zom mov. Zoo, nws tsis tshua muaj txiaj ntsig rau noj hmo ntuj, tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam kev pw tsaug zog rau pluas noj.
Thaum lub sijhawm koj tsaug zog, cov zaub mov yuav tsum muab zom kom meej. Tsis tas li ntawd, noj hmo kom ua rau muaj kev txaus siab zoo tshaib plab thaum sawv ntxov, uas yuav ua rau koj yoo mov sai sai rau txoj kev noj haus.
Lub sijhawm sijhawm noj mov thiab kev faib tawm ntawm nws cov nyiaj nruab nrab ntawm cov zaub mov no yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, thiab ntau yam kabmob tuaj yeem zam tau.
Tsis tas li ntawd, qhov yuav tsum tau ua ntej rau kev noj zaub mov kom zoo yog lub siab me ntsis ntawm kev tshaib plab, uas yuav tsum nyob twj ywm tom qab txhua pluas noj, satiety, thiab ntau heev tshaj yog li overeating yog qhov tsim kev puas tsuaj rau lub cev.
