Lub taub
Cov thawj coj tsis muaj lub Yim Hli yog cov kua txiv cev thiab muaj zog. Feem ntau lees txais tias cov txiv ntoo tsuas yog dej thiab qab zib. Tab sis qhov no tsis yog nyob rau txhua qhov teeb meem, nyob rau hauv lub txiv hmab txiv ntoo ntsuab muaj ntau cov vitamins, minerals, antioxidants, thiab tseem muaj tsawg heev ntawm calories - txog 30 calories ntawm 100 grams.
Txiv mab txiv ntoo muaj peev xwm kho cov ntshav siab, tiv thaiv kev rog, mob ntshav qab zib, mob ntshav qab zib, mob hawb pob, mob plawv, hlab ntsha, thiab lub plab zom mov. Cov txiv ntoo cov kua txiv yog 90% dej, ua rau nws zoo tiv thaiv lub cev qhuav dej ntawm lub caij sov sov.
Cov txiv ntoo kuj tseem siv rau cov tawv nqaij zoo nkauj du, cov plaub hau nyob kaj lug zoo nkauj, muaj zog thiab poob phaus. Nws txhawb cov plaub hau kev loj hlob, ua rau daim tawv nqaij hydrated thiab nws cov xim noj qab haus huv.
Melon
Melon muaj qee qhov calories ntau, yuav luag tsis muaj rog, tab sis tib lub sijhawm, cov txiv ntoo qab zib muaj ntau yam tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov:
- Vitamin C yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob thiab txij nkawm ntawm tag nrho cov ntaub so ntswg lub cev, kho qhov txhab, thiab kho cov pob txha thiab hniav rov qab;
- Cov vitamins A xav tau rau cov hniav zoo, tawv, pob txha, mob hauv lub cev. Nws pab kev pom kev zoo los ntawm kev txhawb nqa kev noj qab haus huv. Tsis muaj cov vitamins no tuaj yeem ua rau cuam tshuam ntawm lub cev tsis muaj zog;
- poov tshuaj yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kev mob plawv. Kev noj cov poov tshuaj txaus yuav pab txo cov ntshav siab los ntawm kev txo cov kev tsis zoo ntawm cov zaub mov muaj ntsev ntau.
Blueberry
Cov txiv ntoo no tsis yog ntau ntau, tab sis nws yog ib qho ntawm cov muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Blueberries tau ntim nrog cov tshuaj antioxidants los pab txhawb kev noj qab haus huv thiab saib. Khov berries puv khaws cia tag nrho cov txiaj ntsig, uas txhais tau tias koj tuaj yeem txaus siab blueberries txhua xyoo puag ncig.
Cauliflower
Ib yam li lwm cov zaub uas zaub tuaj dawb, zaub paj muaj peev xwm tiv thaiv mob qog noj ntshav, uas yog vim li cas cov kws kho mob pom zoo kom noj nws ntau zaus hauv ib lub lis piam. Muaj ntau txoj hauv kev rau kev ua noj ua zaub paj: kib hauv roj av, ua noj, ci, ci, kua zaub, kua zaub, stews.
Dib lauj
Txawm hais tias cucumbers muaj 95% dej, lawv muaj cov tshuaj fiber ntau thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Cov txiv tsawb tshiab muaj peev xwm tshem tawm cov dej ntau dhau, co toxins thiab cov khoom tsis zoo ntawm lub cev, ua kom zoo rau kev tshaib plab thiab nqhis dej, pab ua haujlwm kom tsis txhob ua haujlwm, tshem tawm kev o, thiab txo ntshav siab.
Txaij
Cov zaub ntsuab no muaj txhua cov khoom siv me me uas tus neeg xav tau. Eggplants yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg tsis noj zaub thiab cov uas poob ceeb thawj - lawv ntxiv cov "fleshy" qauv rau cov tais diav, muaj ob peb calories, tshem cov co toxins thiab kua ntau dhau. Lawv tuaj yeem muab kib, ci nrog rau ib qho kev sau, ntxiv rau cov nqaij thiab zaub lauj kaub tais diav. Thiab dab tsi qab thiab noj qab haus huv eggplant caviar! Qhov loj tshaj plaws yog tsis nco lub caij ntawm no zaub noj qab nyob zoo.
Qij
Qej tsis yog tsuas yog qhov zoo tshaj plaws xoom-cov calories kom ntxiv cov tsw qab thiab qab rau koj cov zaub mov. Cov zaub ntsuab no zoo tshaj plaws muaj peev xwm tiv thaiv mob qog noj ntshav, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, thiab muaj ntau yam kab mob.
Nectarine
Cov kua txiv no thiab cov txiv qab muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab zoo nkauj. Nectarine pab lub cev kom ntxuav nws cov co toxins thiab co toxins, yog pab rau lub plab, cov hlab plawv. Nws yog qhov zoo rau kev cem quav, mob ntshav liab, rog dhau thiab ua kom lub cev tsis muaj zog. Tau noj txaus nyob rau hauv lub caij ntawm nectarines, koj tuaj yeem ua koj cov plaub hau, tawv nqaij, rau tes zoo nkauj.
Tsawb
Dab tsi ntawm lub yim hli ntuj tuaj yeem tsis yog cov txiv apples? Muaj pes tsawg yam qab koj tuaj yeem ua los ntawm lawv: ob qho khoom noj qab zib thiab ib qho tshuaj ntxiv, lawv tuaj yeem ci, ntxiv rau cov nqaij lauj kaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab ua kom qhuav. Tab sis, ntawm chav kawm, feem ntau cov vitamins yog khaws cia hauv cov txiv apples tshiab.
Cov kws kho mob pom zoo kom noj tsawg kawg ib lub kua nyob rau txhua hnub - thiab txoj kev noj qab haus huv tau zoo. Lawv muaj ntau cov vitamins, minerals, fiber, pectin. Txiv Apples yog kev tiv thaiv zoo heev ntawm kev mob qog noj ntshav, mob khaub thuas, mob plawv, ntshav hlab ntsha thiab lwm yam.
