Avocado yog ib lub txiv zoo heev. Peb tau hnov tas li hais txog nws cov txiaj ntsig lig, thiab nws tseem nkag rau hauv peb qhov kev noj haus. Yog tias koj tseem tsis tau sim nws, peb pom zoo kom koj ua nws tsawg kawg ib zaug.
Vim li cas avocados yog qhov zoo rau koj
Avocado muaj ntau yam muaj txiaj ntsig siv, nrog rau cov roj nyeem roj, provitamin A, tocopherol, vitamins D, PP, C, qee cov vitamins ntawm pab pawg B. Hauv kev sib xyaw ua ke nrog cov txheej txheem ntawm cov kab lus, cov txiv no muaj qhov tshwj xeeb rau lub cev.
Yog tias koj saib cov ntxhia muaj pes tsawg leeg, tom qab ntawv koj yuav zaum pauv koj txoj kev xav ntawm cov tshuaj ntxhia hauv thaj chaw thiab tsuas hloov lawv nrog ib lub txiv ntoo. Tus kws txiav txim rau koj tus kheej:
- poov tshuaj,
- sodium,
- calcium,
- magnesium,
- phosphorus,
- txiv ntseej.
Thiab hais tias tsis yog txhua txhua!
Cov fatty acids uas pom nyob hauv avocados muaj qhov zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab cov roj cholesterol tsawg. Tib yam kua qaub ua rau cov metabolism thiab ua kom cov ntshav qab zib muaj zog, uas txhais tau tias lawv pab ua rau poob ceeb thawj. Txawm tias muaj tseeb tias avocado muaj ntau hauv calories (txog 250 kcal ib 100 g), nws tau suav hais tias yog txiv hmab txiv ntoo noj zaub mov. Qhov tseeb yog hais tias avocado muaj L-carnitine, uas yog lub npe hu ua cov roj hlawv roj thiab cov tshuaj tiv thaiv metabolism.
Cov poov tshuaj nyob hauv avocados pab tua o, uas tseem yog ib qho tseem ceeb thaum poob ceeb thawj. Tsis tas li, cov khoom no muaj npe nrov los pab peb tiv nrog ntau yam kev ntxhov siab.
Yuav siv cov avocado
Avocado tuaj yeem siv rau hauv cov zaub mov txawv. Yog tias koj txiav txim siab qhia cov txiv ntoo no rau hauv koj cov zaub mov noj, ces koj yuav xav paub seb koj yuav siv nws li cas hauv kev ua noj.
Nws yooj yim heev los ua avocado thiab qej pate - nws tuaj yeem siv ua zaub mov txawv los yog ua cov kua ntses qub. Tev thiab tsuav ob avocados, ntxiv tev tev (hauv daim ntawv qhia thawj muaj 5 lub taub hau, tab sis koj tuaj yeem siv tsawg dua - kom saj), ob peb me nyuam diav ntawm txiv roj roj thiab tib cov kua txiv txiv qaub, zaub basil tshiab, seasonings kom saj Cov. Ua kom zoo ntuav cov tshuaj ntsuab thiab qej, hliv txhua yam rau lub tais thiab ua kom huv.
Avocados yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv thiab txaus siab rau cov khoom noj txom ncauj. Tev ib lub txiv, txiav mus rau hauv me me, hla cov qij los ntawm nias, tsuav zaub ntsuab. Txiav lub txiv lws suav rau hauv cov ntawv me me. Sib tov txiv roj roj nrog kua txiv qaub, sib tov nrog zaub thiab avocado. Qhov sib xyaw kom tiav zoo nrog nkig thiab cov poov xab tsis pub dawb.
Avocado kuj tseem siv hauv tsev cosmetology. Koj tsuas yog yuav tsum tau nyem lub sis plawv hniav nrog rab rawg thiab thov cov khoom siv ntawm lub ntsej muag lossis plaub hau, thiab koj yuav txaus siab rau cov nyhuv zoo ntawm daim npog ntsej muag. Koj tuaj yeem siv cov avocado pulp ua lub hauv paus thiab ntxiv rau cov khoom siv uas koj nyiam zoo li roj burdock rau plaub hau lossis oatmeal rau koj lub ntsej muag.
