Flax ntev tau suav hais tias yog qhov tseem ceeb heev. Linen khaub ncaws tau muaj nuj nqis txij li puag thaum ub los ua kev nyiam huv, zoo nkauj rau lub cev thiab yooj yim los ntxuav. Flaxseed, uas muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov as-ham, yog qhov tsis muaj txiaj ntsig tsawg. Qhov kho kom zoo thiab hnia cov yam ntxwv ntawm flaxseed tau paub ntev hauv neeg pej xeem thiab cov tshuaj. Dab tsi tuaj yeem noj los ntawm cov noob flax?
Txij li lub sijhawm puag thaum ub, flaxseed tau nrov npe rau nws cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau kev cuam tshuam hauv kev zom thiab cov ntshav ncig.
Nws paub tias kev siv cov flaxseeds hauv cov zaub mov rau ib hlis txhim kho kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab lub cev ua kom lub plab zom mov, ntxuav cov hlab ntsha, thiab txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Dab tsi yog txoj hauv kev noj flaxseed? Dab tsi tuaj yeem tsim los ntawm nws?
Flaxseed ntxiv
Zom cov flaxseeds hauv kas fes grinder kom txog thaum lawv ua hmoov los yog hmoov. Siv cov noob flax hauv av thaum ua noj cov taub dag, hom qoob mog, semolina, oat, buckwheat lossis nplej txhuv ua cov khoom noj ntxiv (30-50%)
Quav dej haus
Sib tov kua txiv ntuj (txiv puv luj, kua los yog lwm yam) nrog 1 diav ntawm cov roj flaxseed thiab 1 tablespoon ntawm av flaxseed. Sib tov zoo, yeej nrog kev sib tov lossis rab. Cia sawv ntsug li 10 feeb. Haus dej haus xws li dej cawv yog qhov pab tau ua ntej noj mov, tshwj xeeb tshaj yog nyob ntawm qhov khoob khoob. Cov dej haus ua kom huv rau cov ntshav, mob siab, cov ntshav ntshav, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij.
Kho flaxseed porridge
Ncuav hauv av flaxseed hauv qhov nyiaj ntawm 2 diav nrog 1 khob (200 ml) dej npau, npog thiab cia nws brew rau 10-15 feeb.
Sib tov cov flax hauv av hauv qhov nyiaj ntawm 2 diav nrog lub khob ntawm fermented ci mis, kua mis nyeem qaub, yogurt lossis yogurt. Cia sawv ntsug li 15 feeb.
Flaxseed puree
Zuaj cov noob flax hauv qhov nyiaj ntawm 2 diav hauv kas fes grinder, sib xyaw nrog cov nqaij mos ua kua txig thiab txho, muab ncu nrog mis hau lossis dej (1 iav, 200 ml) thiab tawm mus them rau 2 feeb. Tom qab cov noob muaj o tuaj ntxiv, ntxiv zib ntab rau saj. Tom qab ntawd, qhov sib tov yog whipped nrog tus tov los yog whisk. Lub porridge yog npaj txhij.
Tag nrho cov zaub mov txawv yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum kev ua zaub mov noj. Nws yuav tsum tau ntxiv tias txhua lub tais los ntawm cov noob flax yuav tsum npaj kom txhij tam sim ntawd ua ntej siv. Flaxseed porridge poob nws cov khoom siv muaj txiaj ntsig yog tias khaws cia thiab muab ua kom sov.
