Koj puas paub yuav kom yuag thiab yuag? Qhov zoo tshaj plaws ntawm kev poob phaus tsis yog kev yoo mov, tab sis noj zaub mov kom raug, uas yog tsom rau kom poob phaus yam tsis muaj kev phom sij rau koj lub cev. Kev txwv tsis pub noj zaub mov thaum lub caij noj haus tsuas yog ua rau lub sij hawm luv luv. Yog li, feem ntau cov neeg sib zog ua kom lub cev yuag siv cov qauv ntawm kev noj zaub mov zoo txhua hnub. Thiab qhov no yog txoj cai txiav txim siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub hauv paus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau qhov ua kom yuag yuav tsum yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Txhawm rau kom tshem tawm cov cov siab phem ntawm cov rog, cov zaub mov no yuav tsum nyob ntawm koj lub rooj txhua hnub. Ob qho tag nrho cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj fiber ntau, nrog rau cov vitamins thiab minerals. Rau cov txiv hmab txiv ntoo, muab kev nyiam tshwj xeeb rau cov txiv hmab txiv ntoo: txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub thiab txiv kab ntxwv, thiab xyuam xim rau cov txiv ntoo thuv txiv ntoo. Cov zaub mov yuav tsum muaj ntau hom zaub.
Txhawm rau kom yuag yooj yim thiab ua kom poob ceeb thawj, cov zaub mov no yuav tsum ua kom 40% ntawm kev noj haus txhua hnub. Tab sis noj txiv hmab txiv ntoo ua ntej 15.00.
Kauj ruam 2
Porridge yog qhov zoo tshais rau kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Kev noj zaub mov noj thaum sawv ntxov, koj ua kom lub cev muaj zog nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig, tau txais lub zog ntawm lub zog thiab zoo nkaus li siv ntev.
Txhawm rau kom poob ceeb thawj, noj porridge yam tsis muaj butter thiab mis nyuj. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws li kev noj qab haus huv ntxiv. Piv txwv li, stewed celery nrog carrots los yog nceb thiab dos yuav ua tiav koj cov cij thaum sawv ntxov. Siv cov txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab, thiab ntxiv cov taub dag rau cov zaub mov thaum ua noj.
Kauj ruam 3
Kev txwv tsis pub haus dej cawv thaum twg los ntawm lub hnub. Lawv qhov loj tsis zoo yog tias lawv muaj ntau cov calories thiab whet qab los noj mov. Yog li, tag nrho cov dej qab zib, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov cawv qab zib, cawv thiab npias yuav tsum txwv.
Kauj ruam 4
Cov carbohydrates yooj yim tsis tuaj yeem lees txais nyob rau hauv kev noj qab haus huv rau qhov poob phaus. Tab sis nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tso tseg lawv siv maj mam. Txwv tsis pub, koj yuav muaj lub ntsej muag tu siab thiab ua lub siab tsis zoo. Yog li, pib los ntawm kev txo qis, thiab tom qab ntawd hloov cov zaub mov tsis zoo nrog cov zaub mov tsis muaj mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua yam tsis tau ci, cia koj tus kheej ua ncuav qab zib hauv tsev thaum sawv ntxov.
Kauj ruam 5
Npaj koj cov zaub mov kom raug. Txog kev ua zaub mov ua noj, ua noj rau lawv yam tsis siv rog. Multicooker, ob chav boiler thiab lub tshuab pa kom haum tau zoo tshaj plaws rau qhov no. Diversify koj cov zaub mov noj. Ua cov ntawv qhia zaub mov rau koj tus kheej rau lub lim tiam. Thiab paub cov zaub mov txawv kom yuag poob.
Kauj Ruam 6
Kev noj zaub mov ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus yuav tsum muaj cov khoom noj uas khaws cov rog zoo. Cov no suav nrog kua txob liab, horseradish, qhiav, thiab cinnamon. Cia cov txuj lom no ib txwm nyob ntawm koj lub rooj. Nws yooj yim mus siv lawv. Tsuas yog ntxiv rau cov neeg npaj zaub mov noj. Piv txwv li, cov cinnamon yog qhov zoo rau kev tswj hwm cov ntshav qab zib. Txau cov porridge, cov khoom ci rau nws. Ntxiv rau kefir rau kom poob phaus.
