Cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov siav yog dab tsi? Thiab lawv puas muaj txiaj ntsig txhua? Cov khoom lag luam siav dhau los yog qhov kev coj ua tsis zoo ntawm cov khoom tsim kev puas tsuaj uas tuaj yeem tau txais thaum lub sij hawm kib, tab sis tib lub sijhawm khaws lawv cov khoom txaus nyiam thiab dhau los ua qab.
Vim li cas cov khoom noj muaj grill zoo rau koj?
Cov zaub mov ci ci ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, xws li antioxidant, uas tau muab pov tseg thaum kho cov cua sov.
Grilled nqaij kuj tseem noj qab haus huv ntau dua li nqaij yws-thiab, los ntawm txoj kev, suav tias yog kev noj zaub mov. Qhov tseeb yog qhov txheej txheem ci no tsis txhais tau hais tias tsim lub ntiaj teb ua ke, uas tau suav hais tias yog kev phom sij tshaj plaws. Qhov sib txig sib luag, muab nqaij npuaj tsis tas yuav tsum tau ntxiv cov roj. Ntxiv mus, thaum lub sijhawm ua zaub mov noj, cov rog ntau dhau yog yaj los ntawm cov nqaij, uas tseem yuav txo cov calorie cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov.
Tib yam muaj peev xwm hais tau rau lwm cov zaub mov noj - ntses, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab nqaij nruab deg tsis yog yuav ua rau koj cov zaub mov ntau xwb, tab sis tseem yuav ua rau nws muaj kev noj qab haus huv thiab qis dua hauv cov calories.
Cov yam ntxwv ntawm muab ci
Nov yog qee qhov kev qhia yooj yim kom pab koj ci. Yog li, piv txwv li, txhawm rau ua kom cov zaub mov muaj kua thiab kev sib tw, nws raug nquahu kom npaj ua ntej ntawm cov khoom lag luam. Cov lus sib xyaw ntawm marinades tuaj yeem sib txawv thiab muaj pes tsawg leeg tuaj yeem suav nrog roj zaub (txiv roj roj, piv txwv), thiab ntsim tshuaj ntsuab, thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Thiab muab cov qub saj thiab txo cov ntsiab lus calorie, ntuj yoghurt nrog ntxiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv txav tuaj yeem siv ua marinade.
Nws tsis pub leejtwg paub tias kev siv ntsev ua rau kom muaj kev nkag mus ntawm cov kua dej hauv lub cev, thiab kom tsis txhob muaj qhov no, nws yog qhov txaus tsuas yog yuav txo qhov sib ntxiv ntawm lub caij no rau cov zaub mov. Hloov ntsev, koj tuaj yeem siv ntau yam txuj lom, piv txwv li, txhuam cov nqaij nrog kua txob hauv av, curry lossis paprika.
