Cov khoom qab zib uas yooj yim tshaj, muaj txiaj ntsig zoo tshaj thiab qab tshaj plaws yog tsim los ntawm cov txiv ntoo thiab txiv ntoo. Cov khoom noj qab zib ua hauv tsev ua los ntawm cov taub dag thiab txiv av qab zib ua rau muaj cov roj cholesterol, ua kom lub plawv muaj zog, txhawb kev tiv thaiv thiab tiv thaiv cov hluas. Qhia cov khoom noj qab zib ua hauv tsev rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub thiab koj yuav tsis pom koj tus kheej hauv ib asthiv.
Nws yog qhov tsim nyog
- - txiv apples - 3 pcs.
- - taub dag - 400 grams
- - currants - 15-20 pcs.
- - oat hmoov nplej - 1 tablespoon
- - kab tsib - qab zib
- - butter - 50 grams
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov khoom qab zib hauv tsev ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo ua ke ib txwm ua rau tsis tsuas muaj kev noj qab haus huv, tab sis kuj muaj cov calories tsawg. Thiab qhov no yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas saib xyuas lawv qhov hnyav. Txhawm rau ua kom yooj yim thiab qab taub thiab kua qab, koj xav tau peb lub txiv qab zib thiab qaub. Cov qaub saj ntawm lub kua yuav accentuate lub qab zib pulp ntawm lub taub dag thiab ua rau cov khoom qab zib ntsim heev.
Kauj ruam 2
Rau cov khoom qab zib, ntxuav cov txiv av txiv ntoo thiab txiav ua ke nrog tev rau hauv daim hlau. Ntxuav lub taub dag, tev thiab txiav ua tej daim me me. Hlais cov taub rau ua nyias dua cov txiv. Cov txiv ua cauj sai dua taub dag lub sijhawm ua noj. Xuas roj rau cov tais ci nrog zaub roj. Tso ib txheej ntawm taub dag, tom qab ntawd txheej ntawm txiv apples, thiab nyob rau sab saum toj nteg dub currants.
Kauj ruam 3
Ib qho yooj yim thiab qab kua thiab taub dag cov khoom noj yuav saj txawm tias koj ntxiv qab zib me ntsis. Muab cov hmoov nplej thiab cov piam thaj ua ke thiab muab xyaw ua kua txiv. Tshaj tawm cov pieces ntawm butter rau saum. Xa cov ntawv ci ntawm cov txiv hmab txiv ntoo mus rau qhov cub. Ci ntawm 150-180 degrees. Tom qab 40 feeb, taub dag thiab kua qab yuav npaj.
