Pollock kua zaub muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins thiab yog yooj yim nqus los ntawm lub cev. Cov zaub mov hloov tawm los ua cov neeg nyiam thiab txaus ntshai heev. Nws yooj yim txaus ua. Koj yuav zoo siab rau nws txoj kev nyiam.
Nws yog qhov tsim nyog
- Pollock kua zaub 1:
- - 2 liv dej;
- - 1 tag nrho pollock lossis nws cov fillet;
- - 4 lub taub hau ntawm dos;
- - 2 chees tiav;
- - 3 nplooj zeeg;
- - 1, 5 tsp basilica;
- - zaub roj rau kib;
- - me ntsis scented dill.
- Kua zaub Pollock 2:
- - 3 liv dej;
- - 600 g ntawm pollock;
- - 5 qos yaj ywm;
- - 3 lub taub hau ntawm dos;
- - 2 cov carrots tshiab;
- - 3 nplooj zeeg;
- - ib me ntsis zaub txhwb qaib;
- - kua txob, ntsev raws li koj saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pollock kua zaub 1
Ncuav 2 liv dej rau hauv 3 litre saucepan. Tom qab ntawd muab tso rau ntawm lub qhov cub, ua kom sov nruab nrab. Tom ntej no, ntxuav cov dos, tev, txiav nws mus rau hauv ib nrab ntawm ib ncig. Thaum tshav kub kub roj zaub nyob rau hauv ib tug skillet thiab ntxiv tws dos. Fry txhua yam kom txog thaum golden, tab sis tsis kom txog thaum crusty. Koj tuaj yeem ntxiv 2 teaspoons ntawm butter rau cov kib los txhim kho cov tsw. Thaum cov dos ua tiav, muab lawv tso rau ntawm ib lub phaj cais.
Kauj ruam 2
Nqa cov kev npaj ntawm pollock. Yog tias koj tsis tau ua tiav lub khob ntses, tab sis tag nrho ntses, ces cais cov nqaij ntawm pob txha. Txiav nws mus rau hauv cov ntawv me me, tab sis tsis heev me me, zoo li ntses yuav rwj thiab cov tsos ntawm cov zaub mov yuav yaj. Tam sim no saib xyuas ntawm carrots. Ntxuav thiab huv si. Tom ntej no, zuaj rau ntawm nruab nrab grater lossis txiav mus rau hauv me me. Thaum tshav kub kub roj zaub hauv ib lub lauj kaub kib, muab cov carrots muaj, kib lawv me ntsis.
Kauj ruam 3
Tom qab ntawd noj cov txheej txheem cheese thiab maj mam muab zuaj nws ntawm nplua grater. Thaum cov dej hauv lub lauj kaub rhaub, xa rau muaj: kib dos nrog carrots, tws ntses thiab grated cheese. Lub caij ua noj nrog ntsev thiab kua txob rau koj nyiam, ntxiv nplooj nplooj thiab ntxhiab basil. Ua noj rau txog 14 feeb, tshem tawm los ntawm lub qhov cub, nphoo nrog ntxhiab dill (yaug thiab muab cov nqaij ua ntej zoo). Pollock kua zaub tau npaj tiav, tuaj yeem pabcuam. Koj tsev neeg thiab cov phooj ywg yuav txaus siab rau nws, tshwj xeeb yog tias muaj cov nyiam nqaij nruab deg nrog lawv.
Kauj ruam 4
Pollock kua zaub 2
Nqa cov ntses loj loj, nchuav 3 liv dej rau hauv nws, muab tso rau qhov kub kub, qhov dej yuav tsum npau npau. Nyob rau lub sijhawm no, pib txiav cov zaub thiab txiav kom huv thiab tev qos yaj ywm, carrots thiab dos. Tom ntej no, txiav cov qos yaj ywm rau hauv me me. Grate cov carrots rau ntawm grater nruab nrab, thiab cov dos hauv ib nrab ib ncig. Xa txhua yam rau lub lauj kaub.
Kauj ruam 5
Nqa cov ntses, txiav ua tej daim me me. Thaum cov zaub no hau, muab cov pollock tso rau hauv ib lub lauj kaub thiab ua noj rau li 17 feeb. Tom qab ntawd ntsev, sprinkle nrog kua txob, muab Bay nplooj ntoos. Tam sim no hliv txhua yam rau hauv cov phaj thiab txaws nrog parsley nrog tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab (yaug thiab muab cov zaub qhwv ua ntej) thiab muab rau.
