Coob tus neeg xav paub yuav ua li cas poob ceeb thawj sai. Thiab tsis yog txhua tus paub tias muaj cov khoom lag luam uas pab koj sai thiab zoo rau tus lej ntawm koj tus npau suav.
Yuav noj thiab yuag tib lub sijhawm li cas?
Lo lus nug no tau nug los ntawm txhua tus neeg uas tau coj ntawm txoj kev sib haum xeeb thiab kev zoo nkauj. Ntawm no yog cov lus teb - nws yooj yim, tsuas yog ntxiv qee qhov yooj yim poob cov zaub mov poob los ntawm daim ntawv teev npe rau koj cov khoom noj. Thiab koj yuav xav tsis thoob sai npaum li cas koj lub cev yuav dhau los ua ntau thiab zoo meej.
- Oatmeal. Yog, yog lawm, nws yog nws, tsis nyiam los ntawm ntau cov menyuam yaus, ntxim ntxub croup. Nws yog qhov kev pab cuam tsis tseem ceeb hauv kev poob phaus, vim nws normalizes plab zom mov thiab pab ntxuav cov hnyuv ntawm cov co toxins tsis tsim nyog.
-
Tsev cheese. Zoo tshais, su lossis hmo uas muaj protein ntau rau kev loj hlob. Koj tuaj yeem noj nws nrog ib diav ntawm zib ntab los yog jam - koj tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig qab zib.
- Dej hiav txwv. Cov khoom lag luam tsis yog rau txhua tus neeg, tab sis ntseeg kuv, nws muaj ntau yam muaj txiaj ntsig. Cov seaweed tsuas muaj 24, 9 kcal ib 100 grams, thiab nws muab cov saturation zoo heev, yog li pab txo qis qab los noj mov.
- Cov zaub ntsuab muaj cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg - 20 kcal ib 100 grams, thaum nws muaj protein ntau thiab ntau cov kab mob uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tawv nqaij thiab plaub hau. cov chav kawm, thiab lwm yam
- Cov txiv kab ntxwv qaub. Cov txiv ntoo zoo no yog qhov zoo rau txo kev qab los noj mov thiab txhim kho kev zom zaub mov. Nws raug nquahu kom siv nws ua ntej noj mov loj.
- Neeg rau thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Ib qho pauv zoo rau cov khoom qab zib, uas tuaj yeem siv ua khoom noj txom ncauj, tab sis ceev faj, cov zaub mov no muaj calories ntau.
Yog li, cov khoom lag luam txheej no yuav pab txo qhov hnyav thiab ua kom nruj rau hauv daim duab, tab sis tsuas yog tias koj sib xyaw nrog kev noj haus nrog kev tawm dag zog.
