Cov qos yaj ywm tau siv dav hauv kev ua noj ntawm ntau haiv neeg hauv ntiaj teb. Kev ci nws yog ib qho ntawm txoj kev ua noj uas nyiam khaws txhua yam vitamins thiab tso cai rau koj kom txo cov calories ntau hauv cov zaub mov tiav.
Nws yog qhov tsim nyog
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- loj qos yaj ywm 4 pcs;
- hiav txwv ntsev;
- txiv roj roj;
- butter;
- av kua txob dub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv cov qos yaj ywm loj. Them sai sai - nws yuav tsum tsis pub muaj "muaj mob", lwj thiab lwm yam uas lwj nws qhov tsos. Yaug lub qos yaj ywm hauv qab dej txias, siv ib qho txhuam (tsis nyuaj, yog li ntawd kom tsis txhob ua kom tawv nqaij): tshem cov av tas nrho. Tho txhua cov hauv paus zaub nrog rab rawg hla txhua qhov saum npoo nrog qhov deb ntawm ib thiab ib nrab mus rau ob centimeters ntawm cov punctures.
Kauj ruam 2
Txhuam cov qos yaj ywm nrog cov roj txiv roj. Nco ntsoov tias nws nkag mus rau hauv txhua qhov qhib ntawm lub ntsaws. Tom qab ntawd txhuam cov keeb kwm nrog ntxhib hiav txwv ntsev. Nyob rau theem no, koj tuaj yeem ntxiv qej yog qhov xav tau - tev nws, tsuav nws zoo lossis siv lub qej xovxwm. RUB lub qej tshaj cov qos yaj ywm.
Kauj ruam 3
Xub lub qhov cub kom txog rau ib puas thiab cuaj caum degrees (nyob ntawm qhov loj ntawm cov qos yaj ywm, qhov kub tuaj yeem muaj li 180 txog 200 degrees). Muab cov hauv paus zaub rau ntawm cov hlua hlau tso rau hauv nruab nrab ntawm qhov cub thiab ci rau li ob teev kom txog thaum nkig (sijhawm kuj tuaj yeem sib txawv - ntawm ib thiab ib nrab rau ob teev).
Kauj ruam 4
Tshem tawm cov siav qos yaj ywm los ntawm qhov cub. Txiav nws hauv ib nrab lengthwise (tsis yog txhua txoj hauv kev - tawm hauv rind hauv qab raws li qhov txuas). Txo cov nplawm sab hauv nrog rab rawg, muab ib daig ntawm butter (kaum rau kaum tsib grams) rau saum. Tos kom txog thaum nws tau nqus rau hauv cov qos yaj ywm, tom qab ntawd ntxiv ntsev thiab kua txob tshiab hauv av. Ua cov qos yaj ywm tam sim ntawd - nrog rau qhov ua kom txias, nws poob lub tsuj nqaij ntawm lub tev thiab muag ntawm cov roj.
