Yog tias koj tsis xav kom yaum thiab ntau heev tshaj kom nce phaus ntxiv, ua raws li 5 txoj cai no. Koj tsis tas yuav mus noj zaub mov noj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tswj calories - ntxiv cov xim zaub.
Ci thiab zaub noj qab nyob zoo tuaj yeem saturate rau peb ntau npaum li daim nqaij. Carrots, celery, cucumbers, kua txob ntawm txhua lub xim - ua rau koj cov qhua txaus siab nrog cov kua xim ntawm koj cov tais diav. Ci zaub paj dawb, asparagus, lossis ntsuab taum nrog me ntsis roj txiv roj thiab koj nyiam tshuaj ntsuab thiab txuj lom. Ua noj rau hauv qhov cub muab cov khoom xyaw tshiab tshiab tsw.
Kauj ruam 2
Tsis txhob hla koj cov pluas noj teem tseg.
Kev mus xyuas tshaib plab, koj yuav muaj sijhawm nyob nrog koj lub phaj ntau dua li nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Sim ua kom raws li koj lub sijhawm ib txwm noj mov ntau li ntau tau. Cia nws yog ib qho kua mis nyeem qaub, ib txhais tes ntawm cov noob txiv, lossis ib lub txiv ntoo me, tab sis tsis txhob cia koj tus kheej mus noj mov tshaib plab. Koj txoj kev pheej hmoo yuav plam koj tus kheej.
Kauj ruam 3
Noj "hnub so" khoom noj thiab yauv tsum noj "txhua hnub" cov zaub mov.
Muaj ntau yam kev ntxias ntawm lub rooj, tab sis koj yuav tsum tau ua ntej. Nrhiav cov zaub mov uas koj tsis tshua noj, tsuas yog hnub so. Cia koj tus kheej ib daig ntawm koj nyiam cov ncuav. Tab sis hloov, hla cov qhaub cij thiab mashed qos yaj ywm, koj tuaj yeem nco ntsoov koj tus kheej. Qhov no yuav pab koj kom muaj nuj nqis ntawm cov carbohydrates thiab calories uas koj noj.
Kauj ruam 4
Muaj lub zog thiab noj zaub mov me me.
Paub tias koj yeej xav tau tsawg dua qhov koj xav. Nco ntsoov, cov phaj loj dua, cov calories ntau. Tsuas yog siv khob thiab khob me me xwb. Ntseeg kuv, koj yuav twv yuav raug hu tsis tshaib plab!
Kauj ruam 5
Sim noj kom qeeb.
Yog peb noj peb yim sai, peb yuav muaj feem cuam tshuam ntau dua. Muab koj cov mov los ua noj. Sib tham nrog koj cov phooj ywg, txaus siab rau lub tsiab peb caug leisurely. Yog li koj yuav ua nrawm dua, thiab raws li cov kab ke yuav ua rau me dua.
