Caij nplooj ntoo hlav los txog. Thiab qhov no txhais tau tias txhua qhov tshwj tseg cov vitamins ntxiv los ntawm lub cev dhau lub caij ntuj sov pib ua kom tiav. Yog li, koj yuav tsum sim qhia rau hauv cov zaub mov muaj zaub ntau dua, xws li carrots thiab beets. Tab sis yuav kom ua li no nrog kev saj, koj tuaj yeem npaj cov zaub nyoos vitamin tshwj xeeb tsis muaj kev sib xyaw ntawm cov khoom xyaw rau kev kho cua sov. Cov zaub tshiab yuav tau txais txiaj ntsig ntau, pab tiv thaiv cov vitamins tsis txaus thiab tiv thaiv nws cov txim.
Nws yog qhov tsim nyog
- - beets - 0.5 pcs.;
- - nruab nrab cov carrots - 1 pc.;
- - kua - 1 pc.;
- - qej - 2 cloves;
- - zaub ntsuab tshiab - 2-3 sprigs (yeem).
- - hauv av kua txob dub - 2-3 pinches (yeem);
- - ntsev (yeem).
- Kev xa rov qab:
- - classic yogurt - 1-2 tbsp. l. los yog cov paj noob hlis roj - 0.5 tbsp. l.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej, tev thiab yaug carrots thiab beets. Tshem tawm cov noob los ntawm cov kua. Yog nws tev tuab heev, ces peb muab tev kom nws hle.
Kauj ruam 2
Tev lub qej cloves thiab zuaj los ntawm qej xovxwm. Koj tuaj yeem tseem zoo siab rau lawv los yog tsuav lawv kom zoo nrog rab riam.
Kauj ruam 3
Npaj ib lub tais lossis dej qab ntsev. Grate carrots, Kua thiab beets on ib coarse grater. Txhawm rau ua kom cov zaub xam lav kom pom zoo nkauj dua, koj tuaj yeem siv cov grater tshwj xeeb rau ua noj Korean carrots. Nrog nws pab, cov quav nyab yuav ua kom ntev thiab nyias. Xwb, koj tuaj yeem txiav cov zaub ua tej daim nyias nyias kom zoo li koj nyiam.
Kauj ruam 4
Muab cov tws xyaw xyaw tso rau hauv ib lub tais zaub xam lav, ntxiv qej, lub caij nrog yogurt (lossis roj paj noob hlis) thiab sib tov txhua yam ua ke. Yog hais tias xav tau, npaj zaub xam lav tuaj yeem yog me ntsis ntsev, ntxiv ob peb pinches ntawm av dub kua txob thiab sprinkle nrog tshiab tws parsley.
