Ntses cov ntses yog cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Qhov yog tias ntses muaj ntau kawg li ntawm txhua hom vitamins, selenium, calcium, fluorine, zinc, phosphorus, thiab lwm yam. Yog tias kib, ntsev, haus, nqaij thiab ci ntses tsis yog rau koj saj, ces sim ua noj ntses ntses. Cov.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 300 gram ntawm cov ntses puv (koj tuaj yeem nqa ib tug ntses);
- - peb loj qos yaj ywm;
- - ib lub zaub ntug hauv paus;
- - ob lub hauv paus dos;
- - 70-80 grams ntawm cheese;
- - peb lub qe;
- - zaub roj;
- - ib tug tablespoon ntawm hmoov;
- - txuj lom thiab ntsev (mus saj);
- - zaub ntsuab (mus saj).
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rhaub cov ntses hauv dej qab ntsev, txias nws thiab txiav nws hauv ib qho kev txiav txim (yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tsis tsuas yog hau cov ntses, tab sis kuj tseem yog kib lossis rhaub nws).
Kauj ruam 2
Tev lub qos yaj ywm, yaug hauv dej txias thiab rhaub. Mash cov qos yaj ywm tiav, ntsev thiab ua noj qos yaj ywm mos mos (koj tuaj yeem ntxiv ib daig ntawm butter).
Kauj ruam 3
Tev cov carrots, yaug thiab muab ntxig rau ntawm daim ntxhib ntxaum (koj tuaj yeem muab cov nqaij tawg thiab mos).
Tev lub dos thiab txiav mus rau ib nrab ntawm ib ncig.
Kauj ruam 4
Ncuav cov roj zaub rau hauv lub tais multicooker thiab kib cov zaub cais: thawj cov hauv paus dos, ces cov carrots. Koj yuav tsum kib lawv kom txog thaum siav tag nrho, nco ntsoov kom do tas li (koj yuav tsum paub tseeb tias cov zaub txhob hlawv).
Kauj ruam 5
Tom qab cov zaub kib, hloov mus rau nyias cov tais diav, maj mam nchuav cov tais ntau yam nrog cov hmoov nplej me me, tom qab ntawd muab cov qos yaj rau hauv thiab ua kom zoo zoo, maj mam zuaj.
Nteg dos rau sab saum toj ntawm txheej ntawm qos yaj ywm, tom qab ntawd carrots. Sawv daws noj txhua yam. Tom ntej no, muab cov ntses tso rau hauv cov zaub.
Tig lub multicooker thiab teeb hom ci rau 30 feeb.
Kauj Ruam 6
Txhaum cov qe rau hauv ib lub taub me me, ntsev thiab kua txob rau lawv, yeej meej. Ncuav cov ntsiab lus ntawm multicooker nrog rau cov sib tov uas tau npaj (ncuav cov khaub noom nrog cov qe tsis pub dhau 10 feeb tom qab teeb tsa hom).
Kauj Ruam 7
Tshaj tawm cov tshij thiab nphoo rau ntawm cov taum me 10 feeb ua ntej ua noj.
Kauj ruam 8
Txiav lub npaj casserole, qhov chaw ntawm ib lub tiaj tiaj tiaj thiab sprinkle nrog finely tws tshuaj ntsuab. Cov tais diav tuaj yeem pabcuam ntawm rooj.
