Calcium xav tau los ntawm tib neeg lub cev txhawm rau khaws cov pob txha muaj zog, cov hniav zoo thiab kev nqus ntawm ntau yam khoom. Txawm li cas los xij, kev tswj fwm nrog cov kab ntawv no tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo thiab cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv.
Los ntawm nws tus kheej, calcium tsuas yog tau txais txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, lub cev yuav luag tsis muaj peev xwm ua tiav ntawm nws tus kheej, yog li cov calcium niaj hnub xav tau kev pab. Piv txwv li, tsis muaj lub caij no xws li phosphorus, calcium yuav tsis tuaj yeem saib xyuas cov hniav thiab pob txha raws li qhov yuav tsum tau ua. Qhov tsis muaj magnesium yuav tsis tso cai ua haujlwm ntawm cov kab mob plawv. Rau kev nqus zoo dua ntawm cov calcium, lub cev xav tau cov vitamin D, uas ua kom muaj kev nyab xeeb nkag mus ntawm cov khoom mus rau cov nqaij mos. Nws tuaj yeem muab tsis tau tsuas yog nyob hauv lub tsev muag tshuaj - sunbathing yuav xyuas kom lub cev tau txais cov vitamins tsim nyog ntawm nws tus kheej.
Calcium muaj cov txiaj ntsig zoo tsis tsuas yog nyob rau ntawm cov pob txha thiab cov hniav, nws yuav siv lub luag haujlwm hauv kev tswj hwm qhov zam tau ntawm cov leeg pob txha thiab cov leeg mob. Lub caij no tseem ua rau ntshav txhaws. Nws pab ua rau cov ntshav txhaws, uas txhaws ntawm cov ntaub so ntswg los ntawm kev txiav thiab lwm yam kiav txhab. Cov tshuaj calcium tuaj yeem tiv thaiv cov roj (cholesterol) los ntawm kev txwv kom nqus tau cov rog uas txhaws. Nws yog tus neeg tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm adrenal thiab gonads, lub qog lossis mob hlab ntsws. Ib qho nyiaj ntau dhau ntawm cov kab kawm no lossis nws qhov tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau tsis txaus ntseeg ntawm tag nrho cov kab ke no.
Yog li, calcium yog cov txiaj ntsig thiab qhov tseem ceeb rau lub cev ua ke. Txawm li cas los xij, nws tau ntxuav tawm hauv qhov ntau ntawm lub cev, uas tau ua kom yooj yim los ntawm kev siv cov protein, caffeine thiab ntsev.
Hauv kev rau siab saturate koj lub cev nrog calcium, qhov tseem ceeb yog tsis txhob ua overdo nws. Tom qab tag nrho, txwv tsis pub, es tsis txhob muaj txiaj ntsig, nws yuav muaj peev xwm tau txais txoj kev cuam tshuam. Ib qho dhau heev ntawm cov calcium yuav "teeb liab" cov xwm txheej xws li kev mob siab thiab nkees nkees, mob nqaij rog lossis nkees nkees. Kev poob phaus thiab qab los noj mov, xeev siab thiab ntuav, arrhythmia thiab txawm kub siab yuav tshwm sim. Mob pob txha kuj tseem yuav qhia tias nce theem calcium uas hauv lub cev.
Thawj qhov cim qhia ntawm calcium tsis muaj zog yog cov leeg mob ib ce, me me tingling kev xav hauv taw lossis dab teg.
Qhov phom sij tshwj xeeb tshaj yog kev noj zaub mov calcium los ntawm cov poj niam lub cev xeeb tub, vim tias "noj ntau dhau" tuaj yeem tshwm sim kev ua txhaum ntawm kev tsim ntawm lub cev pob txha thiab ossification ntawm fontanelle, uas tuaj yeem ua rau raug mob thaum yug menyuam.
Rau txhua yam hauv lub cev ua haujlwm zoo li lub moos, koj yuav tsum paub tias nws xav tau calcium ntau npaum li cas. Txawm li cas los xij, nws yog qhov nyuaj heev los xam tag nrho cov no, yog li kev noj zaub mov kom tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig yuav yog qhov zoo tshaj plaws. Yog li, lub microelement hauv qib siab zoo muaj nyob hauv cov khoom lag luam: cov qab zib, tsev cheese, mis, cheeses.
Calcium yog nqus tau los ntawm cov khoom noj hauv qhov ntau ntau tsuas yog noj ua ke nrog cov rog. Vim li ntawd nws thiaj li muaj kev noj qab haus huv ntau dua rau kev noj tsev cheese nrog qaub cream.
Nws muaj calcium nyob hauv tej zaub xws li zaub cob pob, zaub txhwb laj, zaub txhwb qaib, zaub ntsuab, thiab txiv duaj. Cov calcium ntau heev muaj cov qhob noom xim kasfes tsaus, nrog rau xim av ci. Lub xub ntiag ntawm no kab kawm tuaj yeem khav theeb ntawm apricots thiab txiv hmab, blackberries thiab txiv pos nphuab, zib ntab thiab txiv ntoo. Ntau ntawm nws pom nyob hauv seaweed, qe qe, nqaij nyug siab thiab butter.
