Niaj hnub no, cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog, nrog rau lawv cov neeg saib xyuas tus ntsuj plig, tau xav txog yuav ua li cas ib tug txiv neej yuav tsum tau noj kom nws ib txwm nyob muaj zog thiab noj qab haus huv. Tus txiv neej noj zaub mov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm cov leeg nqaij thiab pob txha pob, nrog rau kev zoo nkauj ntawm cov hniav, plaub hau thiab, ntawm chav kawm, potency. Nws yuav tsum tau muab cov xim ze tshaj plaws.
Kev noj zaub mov zoo yuav pab tau cov txiv neej yog tias lawv pom lub zog kom tshem tau cov kev phem xws li haus luam yeeb thiab cawv. Cov khoom tsis zoo uas lub cev tau txais tib lub sijhawm cuam tshuam nws cov kev tiv thaiv thiab tsis pub nws txais cov khoom noj thiab tshuaj vitamins kom txaus.
Ib tug txiv neej yuav tsum noj yam tsawg 4, thiab nyiam dua 5-6 zaug hauv ib hnub nyob rau hauv cov nqees. Ib feem ntawm cov protein coj yuav tsum yog tsawg kawg 1.5-2 g ib 1 kg ntawm nws tus kheej qhov hnyav, thiab carbohydrates - 2-4 zaug ntau dua. Nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb kom ua rau qhov muag ntawm cov txiv neej no uas koom rau hauv kev ua kis las.
Ib qho tseem ceeb ntawm cov txiv neej txoj kev noj haus yog qhov ua kom raws sij hawm ntawm kev noj zaub mov. Txawm li cas los xij koj yuav tsum tsis nco lub ntsiab qhov txais tos - tshais, noj su thiab noj hmo. Hauv qhov no, nws zoo dua rau noj nrog tib lub sijhawm. Yog hais tias tom haujlwm tsis muaj ib lub sijhawm rau tus txiv neej noj ib txwm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau coj mus noj zaub mov siav nrog koj. Cov pojniam uas muaj kev hlub yuav tsum ua tib zoo mloog rau qhov no yog lawv xav kom lawv tus txiv noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab.
Tus txiv neej noj zaub mov yuav tsum suav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Piv txwv li, kab lis kev cai xws li zaub ntug hauv paus, uas muaj cov vitamin A, pab tswj kom muaj potency. Txog ntawm cov protein puag, nws pom zoo rau tus txiv neej noj cov nqaij liab thiab dawb (zoo dua yog tias tsis muaj cov rog ua rog), nrog rau cov legumes. Nco ntsoov tias yuav khoom noj siv mis, tsis muaj lawv nws yuav nyuaj rau koj ua kom koj cov leeg, cov hniav thiab plaub hau noj qab haus huv.
