Coob leej ntau tus xav lossis npaj yuav pib noj cov zaub mov zoo, tab sis qee leej ntawm peb tau ua. Yog tias koj xav txhim kho kev noj zaub mov zoo, kawm kom ntau li ntau tau txog kev noj zaub mov zoo - ntawm no yog qee cov lus qhia uas tuaj yeem ua rau koj tau pib zoo.
Muaj "kev txhom" tab sis txoj hauv kev zoo los txhim kho kev noj haus. Koj tuaj yeem ntxiv ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj cov zaub mov. Yog tias koj muaj cov menyuam yaus uas tsis nco qab txog cov zaub mov, koj tuaj yeem ua nws yam tsis pub lwm tus paub lawv. Piv txwv li, ntxiv 1/2 khob taum dawb rau ci ncuav qab zib. Koj tsev neeg txhua tus yuav noj zaub mov zoo thiab yuav tsis pom qhov txawv.
- Koj puas nyiam nqaij tab sis xav txo koj txoj kev noj? Tom qab ntawd cia li noj cov nqaij hauv feem me me. Koj tuaj yeem siv cov nqaij liab los ntxiv kev ntxhib los mos thiab qab ntawm zaub mov los yog zaub tais. Cov neeg Suav thiab Mediterranean cov kab lis kev cai tau ua qhov no tau ntev thiab muaj txoj hmoo tsawg dua uas tau mob plawv.
- Koj puas yog chocolate tus hlub? Thiab koj tsis tuaj yeem tsis lees nws? Tom qab ntawv no yog rau koj. Xaiv chocolate dub es tsis txhob siv mis dawb los yog chocolate chocolate. Cov chocolate dub tau pom tias yuav pab txo cov ntshav siab. Yuav cov khaub noom chocolate uas muaj tsawg kawg 70% cocoa. Tab sis tsis txhob siv chocolate ntau, vim tias nws kuj muaj calories ntau.
- Ib qho dej cawv yog haus cawv uas yog cov ntawv yooj yim los ua thiab. Xav txog cov khoom xyaw uas yuav ntxiv cov khoom noj zoo rau koj co. Sim ua cov khoom sib xyaw xws li omega-3 polyunsaturated fatty acids lossis cocoa hmoov rau qhov ntsuas zoo ntawm cov tshuaj antioxidants. Ob qho kev sib xyaw ua ke no yuav muab cov co co zoo thiab muab ntau cov txiaj ntsig zoo rau lub cev tsis muaj zog.
Muaj ntau cov zaub mov zoo noj qab nyob zoo uas yog tos kom tau saj. Nrog kev muaj tswv yim thiab sim ua, koj tuaj yeem ua cov kab hauv cov protein, ntxau khaub ncaws, cov txiv ntoo qhuav, thiab lwm yam khoom noj txom ncauj zoo. Koj tseem tuaj yeem ua kom qab qab oat pancakes sai thiab yooj yim.
Koj yuav tsum tsis txhob tso tseg kev kawm thaum nws los txog kev noj haus. Npaj tsuas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab qab!
