Blue yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau. Thiab nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov protein nws muaj, nws tsis yog qis dua txawm tias nqaij. Tsis tas li, cod yog qhov zoo rau cov tawv nqaij, plaub hau, rau tes, hlwb thiab lub plawv.
Nws yog qhov tsim nyog
750 grams cod fillet, 2 nruab nrab dos, 1/2 txiv qaub, 300 grams ntawm txiv lws suav, 5 diav roj zaub, 3 diav hmoov, ntsev, zaub txhwb qaib, kua txob dub - kom saj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txiav lub cij fillet rau hauv feem, ntsev, kua txob thiab yob hauv hmoov.
Kauj ruam 2
Quav lub dos kom zoo thiab muab kib kom txog thaum Golden xim av hauv cov roj zaub.
Kauj ruam 3
Muab cov ntses tso rau hauv daim ntawv ci, muab txau nrog kib dos. sab saum toj nrog hlais txiv lws suav thiab txiv qaub.
Kauj ruam 4
Ntxiv 3 dia dej kub rau cov ntses thiab muab tso rau hauv qhov cub. Ci hauv qhov cub zoo rau li 20 feeb.
Kauj ruam 5
Sprinkle nrog tws tshuaj ntsuab thiab pab.
