Squid yog lub hauv paus ntawm cov protein ntau uas tau yooj yim nqus los ntawm lub cev. Squid zaub xam lav nrog zaub yuav dhau los ua ib qho tseem ceeb ntawm koj cov lus, vim nws ua noj sai thiab qab qab.
Nws yog qhov tsim nyog
- –Large cov duav tawm (4-6 pcs.);
- - cheese (parmesan, Dutch, gouda);
- OmTxoj txiv ntoo nrog cov tawv nqaij tuab (2-4 pcs.);
- HNtawm qhua;
- - txiv ntseej (4-7 pcs.);
- MayonnaiseLow cov ntsuas calorie qis;
- -salt;
- -dill.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Defrost cov ntaub npog tawm, tshem cov hauv. Nco ntsoov tias kom tshem tawm cov nyias zaj duab xis los ntawm cov nqaij. Muab tus squid carcasses rau hauv cov dej txias ntsev thiab muab tso rau ntawm lub tshuab kub. Thov nco ntsoov tias cov squid nqaij yog siav li 2-5 feeb. Overcooked nqaij yuav tawv. Tshem tawm cov npuas dej los ntawm dej saum npoo dej tsis tu ncua.
Kauj ruam 2
Tshem tus squid los ntawm lub lauj kaub thiab sai sai yaug nrog dej txias. Qhov no yuav tsum tau ua kom thiaj li tso cov yeeb yaj kiab uas nyob ntawm lub cev tso tawm kom yooj yim tshem tawm. Siv ib rab riam ntse los txiav cov nqaij squid rau hauv nyias cov nplhaib. Tso rau hauv ib lub tais.
Kauj ruam 3
Txiav cov txiv lws suav hauv ib nrab, tshem tawm cov nqaij hauv. Quav rau hauv txho thiab muab tso nrog squid. Grate lub cheese thiab sib tov nrog lub txiaj ntsig loj ntawm squid thiab txiv lws suav.
Kauj ruam 4
Sib tov yog ntuj thiab yogurt thiab lub caij ua zaub mov. Muab cov zaub xam lav tso rau hauv ib lub khob thiab nphoo nrog dill rau saum, thiab muab ib nrab ntawm cov txiv ntseej ua voj voog ncig ntawm ntug.
