Cov hnub yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov txiaj ntsig zoo. Hauv cov tebchaws uas lawv hlob, lawv hu ua "suab puam nqaj". Cov tshuaj niaj hnub saib cov txiv hmab txiv ntoo no zoo thiab pom tseeb cov txiaj ntsig ntawm kev siv sijhawm hauv kev kho thiab tiv thaiv ntau yam kab mob.
Thaum noj cov hnub ua ntej, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus account tias lawv muaj calorie ntau ntau heev - 100 grams txiv ntoo muaj txog 290 kcal. Cov txiaj ntsig zoo yog vim muaj coob tus amino acids nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, thiab lawv feem ntau tsis pom nyob hauv lwm cov txiv ntoo.
Cobalt, cadmium, sulfur, potassium, phosphorus, txhuas, zinc, magnesium, tooj liab, hlau, vitamins A, B, C, fiber thiab pectin - qhov no yog cov npe tsis tiav ntawm cov nplua nuj arsenal ntawm microelements ua siab dav muab los ntawm cov hnub tim rau tib neeg. Ib qho chaw sib cais hauv qhov muaj pes tsawg leeg tsim nyog los ntawm selenium, cov kab lus no tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob thiab txo kev muaj feem ntawm cov kab mob plawv. Hais txog cov teeb meem ntawm cov khoom noj muaj hnub, lub hnub tsuas tuaj yeem muab piv nrog cereals.
Nrog rau kev mob nkees ntev thiab kev ua kom tsis muaj zog, nrog rau kev poob siab, cov txiv hmab txiv ntoo ntawm lub hnub xib taws tsuas yog yooj yim ua. Lub xub ntiag ntawm cov vitamins ntau hauv lawv yuav ua rau lub cev sai thiab muab lub zog rau nws.
Txiv hmab txiv ntoo muaj qhov zoo ntawm kev xav hauv lub hlwb. Yog tias txoj haujlwm muaj mob hlwb, noj ob peb hnub xwb tuaj yeem ua rau lub hlwb nce ntxiv txog 20%.
Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj txiaj ntsig ua rau mob hnyuv plab hnyuv. Txhawm rau ntxuav cov plab zom mov, tuaj yeem siv ua ke nrog cov mis nyuj sov, cov txiaj ntsig yam xav tau yog lav.
Cov txiv hmab txiv ntoo hnub tim no feem ntau tau hais rau cov niam cev xeeb tub thiab pub mis, cov tshuaj uas lawv muaj ua rau kev yug menyuam tau yooj yim dua thiab pab tsim cov mis los ntawm tus poj niam lub cev.
Cov teev kuj tseem tuaj yeem pab hnoos. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshem tawm phlegm los ntawm lub ntsws, txhawb kev noj ntshav, ua kom cov ntshav khov, thiab tseem pab tswj cov kua qaub-lub cev puag ntawm lub cev, ntxiv rau txoj hnyuv txuas nrog cov kab mob muaj txiaj ntsig.
Kev siv cov hnub siv tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev sib deev ntawm txiv neej. Kev noj cov khoom sib xyaw ntawm cov hnub, mis nyuj thiab cinnamon txhua hnub yuav ua rau kom koj qhov kev sib deev sib deev thiab tseem yuav muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov chemistry ntawm koj cov phev.
