Lub ntiaj teb ua noj ua haus tau nrawm dua nrog cov lus qhia tias yuav noj dab tsi, qhov twg tsis zoo, thiab qhov twg zoo dua uas tsis noj txhua lub sijhawm. Thiab qee zaum nws yooj yim heev kom paub tseeb qhov twg yog qhov tseeb thiab qhov tseeb hauv kev tseeb. Kev xaiv cov lus pom zoo txog cov khoom noj uas peb noj ntau txaus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thawj lub tswvyim hais ua dabneeg yuav zoo li no: kev noj cov qe nce cov cholesterol. Yog lawm, tau kawg, ib nrab xyoo dhau los muaj kev ntseeg hais tias cov qe ua rau cov ntshav muaj roj ntau ntau ntxiv. Kev ua kom yooj yim: qhov siv tau ntawm cov cholesterol hauv ib hnub yog 300 mg, thiab ib lub qe qe muaj ntau npaum li 215 milligrams. Tab sis … qhov tseeb ntawm qhov muaj cov roj (cholesterol) hauv cov khoom lag luam tsis tau ua pov thawj dab tsi. Ntawm lwm yam, qe muaj cov phospholipid lutein - ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas cuam tshuam rau qhov tsis zoo ntawm cov roj (cholesterol) hauv lub cev thiab nres nws cov tsub zuj zuj. Yog li no, cov neeg hlub lub qe yuav tsum tsis txhob txwv kev nyiam cov khoom lawv nyiam, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov cai.
Kauj ruam 2
Puas yog cov kua zaub uas tsis muaj rog ua rau muaj kev noj qab haus huv ntau dua li cov ntaub qhwv tsis muaj rog dawb? Tsis yog, qhov no yog lus dab neeg. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo uas lub cev tsis tuaj yeem yws tsis muaj rog. Piv txwv li, noj lycopene, ib yam tshuaj pom muaj nyob hauv txiv lws suav. Nws pab txo kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob loj xws li mob hlab ntsha tawg thiab mob cancer. Nws tsim nyog siv lub txiv roj roj hnav khaub ncaws yog tias koj tsis xav ua rau koj tus kheej tsis muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj ruam 3
Muaj ib lub tswv yim tias cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub dawb tsis zoo rau lub cev, thiab cov xim muaj xim - ntawm qhov tsis sib xws. Yog lawm, tau hais tiag, txiv pos nphuab thiab zaub ntug hauv paus muaj cov tshuaj uas tiv thaiv peb lub hlwb los ntawm kev o, thiab cov zaub ntsuab muaj fiber ntau thiab vitamins C thiab K. Tabsis cov zaub ntsuab tsis muaj txiaj ntsig tsawg. Tom qab tag nrho, qej, zaub paj, taub thiab qos yaj ywm yog qhov zoo heev ntawm antioxidants, protein thiab potassium. Lawv zoo rau lub plawv.
Kauj ruam 4
Lub tswvyim hais ua dabneeg kawg hauv kev tshuaj xyuas no hais tias yuav tsum tsis txhob noj cov noob taum thaum noj zaub mov noj, vim tias lawv muaj suab thaj ntau. Carrots yog 85% dej, thiab tsuas muaj peb diav suab thaj rau ib phaus ntawm cov zaub no. Dab tsi ntxiv, cov carrots yog qhov siab hauv beta-carotene, uas tuaj yeem txo cov ntshav qab zib kom tsawg.
