Kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm lub cev, hlawv ntau txhiab calories thiab ntau yam kev ua haujlwm tsis ib txwm muab cov txiaj ntsig ntev ntev ua hauv daim ntawv ntawm lub cev zoo nkauj thiab lub cev. Qhov no yuav piav qhia los ntawm qhov tseeb tias kev noj haus tsis muaj cov khoom noj zoo, tsis muaj daim ntawv zoo tagnrho yuav nyob hauv npau suav, tsis yog qhov tseeb.
Dej
Dej ua kom lub cev ua haujlwm tau zoo ntawm lub nruab nrog, tshem tawm lub cev ntawm cov co toxins, thiab tiv thaiv lub cev los ntawm lub cev qhuav dej, uas feem ntau ua rau muaj cov pluas noj cov protein ntau thiab ua kom tawm dag zog, thaum lub sijhawm ua kua dej tshwm sim. 2 liv dej huv rau ib hnub yuav tsum haus kom tsis txhob poob. Txhawm rau tswj cov dej ntau npaum li cas, koj tuaj yeem hliv rau hauv ob lub taub dej siv, uas yuav qhia tau rau thaum hnub kawg seb puas muaj qhov sib luag lossis tsis ua.
Cov qe
Lub qe muaj cov protein, uas yog cov tsev hauv cov leeg. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj cov carbohydrates hauv qe qe, yog li lawv raug suav hais tias yog cov khoom siv tsis muaj calorie uas txhawb nqa kom poob phaus. Tsuas yog yolks yuav tsum tau kho nyob rau hauv sim, txwv lawv tus lej ib hnub rau ob lossis peb.
Tsev cheese
Tsev cheese muaj casein, ua tsaug uas qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tsis txaus siab, tab sis tib lub sijhawm lub cev tsis tshaib plab, vim nws tau txais ntau yam muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo los ntawm tsev cheese, suav nrog riboflavin, uas ua rau kev zom zaub mov hauv lub cev. Cov.
Nqaij qaib thiab nqaij qaib cov txwv
Cov khoom tsim muaj txiaj ntsig nrog ntau ntawm cov protein thiab siab saj. Nqaij qaib thiab nqaij qaib cov txwv muaj cov calories tsawg kawg nkaus, tab sis lawv tuaj yeem txaus siab rau kev tshaib nqhis yuav luag txhua lub sijhawm ntawm hnub ntawd.
Ib tug ntses
Lwm cov khoom lag luam uas muaj kev xyaum tsis muaj carbohydrates thiab cov rog. Nyob rau tib lub sijhawm ntawd, ntses muaj cov protein ntau, cov rog tsis muaj roj, uas yog lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm cov leeg thiab xyuas kom muaj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.
Oatmeal
Ib qho txiaj ntsig zoo ntawm kev noj haus fiber ntau. Ib qho ntawm cov oatmeal muab qhov peb lub hlis twg ntawm koj qhov yuav tsum tau fiber ntau txhua hnub. Yog tias koj ntxiv cov oatmeal nrog cov txiv ntseej thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tsim cov leeg nqaij thiab saib xyuas koj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem tau txais cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj thiab muaj zaub mov zoo.
Asparagus
Cov zaub no muaj cov calories tsawg kawg thiab ntau ntawm cov zaub mov thiab vitamins. Asparagus acid thiab cov ntsev ntsev ntxiv ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm lub raum kom zoo, thiab thaum lub sijhawm ua kis las thiab nquag ua kom yuag, nws yog rau lawv tias lub nra hnyav poob rau kev tshem tawm cov khoom lwj hauv lub cev.
