Txhawm rau kom poob ceeb thawj yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv hauv tsev, nws tsis yog txhua qhov tsim nyog los txwv koj tus kheej hauv kev noj haus kom tsawg. Nws tau dhau los ua pov thawj tias kev ua kom muaj tus cwj pwm zoo yuav pab koj yooj yim kom yuag thiab yuag dua. Los ntawm kev coj ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo, koj yuav maj mam tab sis tas li kom poob phaus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Dej yog thawj qhov koj yuav tsum tau them sai sai txhawm rau kom poob ceeb thawj yam tsis muaj kev phom sij hauv tsev. Haus ib khob dej kub thaum sawv ntxov nyob ntawm lub plab khoob, koj yuav ua thawj kauj ruam ua rau muaj daim duab yuag. Txhawm rau kom poob ceeb thawj yooj yim, haus ib khob dej ua ntej txhua pluas noj. Kev ua dej ntawm sab hauv lub plab yuav txwv cov zaub mov kom tsawg. Qhov no txhais tau tias koj yuav noj tsawg dua.
Kauj ruam 2
Cov zaub thiab zaub ntsuab, muaj fiber ntau, yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg uas npau suav kom poob phaus yam tsis muaj kev phom sij rau lawv txoj kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm. Qhov qab qab ntsev zoo yuav yooj yim txuag koj cov phaus ntxiv yog tias koj noj nws ua ntej koj noj mov loj. Txhawm rau hnav khaub ncaws, siv cov kua txiv qaub, kua mis nyeem roj tsawg, thiab kua txiv txiv.
Kauj ruam 3
Txo cov calories ntau ntawm cov zaub mov ci los ntawm ntxiv txiv apples, taub dag, carrots, thiab courgettes rau lub khob noom cookie. Yuav ua li cas yuav ua rau nws? Qhuas lawv ntawm cov ntxhib ntxig thiab ntxiv rau cov ntim rau pancakes, pancakes, biscuits lossis ncuav qab zib. Siv cov tswv yim no, koj tuaj yeem ua kom koj cov zaub mov zoo dua. Koj tuaj yeem ua tib yam nrog oatmeal. Hloov chaw ntawm kev siv tshuaj porridge, ntxiv rau lawv mus rau lub khob noom cookie lossis omelet.
Kauj ruam 4
Bran yog tus pab tau zoo hauv kev sib ntaus tawm tsam cov phaus tsis tsim nyog. Txuas ntxiv rau lawv rau kefir, thawj cov chav kawm lossis cereals. Koj lub cev yuav dhau los ua kom tsis muaj mob thiab koj lub duav ntau dua. Vim li cas? Vim tias bran txig ntxuav cov hnyuv, tshem tawm cov co toxins, txo cov calories ntau ntawm cov tais diav, thiab tsis qab los noj mov. Tsuas yog tsis txhob noj ntau ntau tam sim ntawd. Pib nrog me nyuam diav. Bran yog cov fiber ntau tsis txaus uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Yog li, yog tias koj tsis tau nqa cov cij rau cov kev poob phaus ua ntej, qhia cov khoom no maj mam.
Kauj ruam 5
Kev yoo mov hnub - ib zaug ib lub lim tiam, yuav pab koj kom yuag yooj yim. Yog tias koj tuaj yeem tsis tau thawm hnub tam sim ntawd, pib nrog rau hnub yoo mov. Noj koj cov pluas mov kawg thaum tav su, tom qab ntawd maj mam tso kom txog thaum koj noj tshais tom ntej. Thiab tsis yog li nyuaj, thiab cov txiaj ntsig tau pom tseeb. Thiab tom qab ntawv ua mus rau unloading ntev dua.
Nws yooj yim heev thiab yooj yim, ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem poob ceeb thawj tsis muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv hauv tsev.
